近三成大專生 日間上課嗜睡

大學近日陸續開課，一項由台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師鄒孟婷主導的調查顯示，國內近三成（27%）大專學生、約每4名就有1人日間嗜睡，且女生及有抽菸行為者，日間嗜睡風險較高，恐影響學習成效。這項研究刊登在醫學刊物《台灣醫學》上。

針對北台灣2所大專院校、2,643名學生，由學生填問卷，依嗜睡量表自我評估。鄒孟婷表示，嗜睡量表主要問題為，學生在開會、坐車、閱讀等靜止狀態下，會不會打瞌睡。令人驚訝的是，學生自評甚至連看電視或下午躺下來休息，都會睡著。

鄒孟婷說，文獻上認為，香菸中的尼古丁會干擾睡眠。而白天精神不佳，又想藉抽菸提神，結果就形成惡性循環。另外，心情煩躁、情緒有困擾，也會增加日間嗜睡風險。

許多年輕人手機、3C產品等重度成癮，鄒孟婷提醒，睡前一小時最好不要玩3C產品，因為聲光刺激大腦，會影響睡眠品質，導致白天沒精神、想睡覺。

林口長庚睡眠中心主任陳濘宏說，如果發現自己每天半數課程會在課堂中打瞌睡，或一坐下來就睡覺，就得評估自己是否有日間嗜睡情況，應開始調整作息。◇