多下廚上臉書 有益提升記憶力

我們都有過忘記鑰匙放在那裡或是不知道手機的蹤影，因而陷入恐慌的經驗。不過，忘記小東西不代表精神錯亂。

據中央社引述英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，《新智商》（The New IQ，暫譯）的作者說，對幸福而言，重要的不是短期記憶，而是長期「工作」記憶，所指的是可以記住窗簾印花或媽媽的香水味。長期記憶可以改善，妙方如下：

● 塗鴉

召開漫長的會議或是上冗長的課程，工作記憶薄弱將讓人意興闌珊。不過，在聽課或開會時塗鴉，不必爭奪珍貴的記憶資源，就能防止工作記憶流失。

● 看書

閱讀是驚人的良好練習，因為必須回想前一頁與前一章節的資訊，預期可能或不可能出現的資訊，以及推敲讀到的詞語、句子與想法，鍛鍊記憶肌肉。持續以新書、新作者與新風格挑戰自己，可增強閱讀的益處。

● 不看食譜下廚

看完食譜，把書合起來，試著煮出這道菜。這可強迫牢記食材與步驟，靠自己煮出這道菜。下廚是典型的多重任務作業，有助於鍛鍊工作記憶。

● 聞聞迷迭香

迷迭香已被證明可以改善工作記憶，因為似乎可激發維持注意力的大腦化學物質乙醯膽鹼（acetylcholine）。

● 上臉書

研究顯示，適度使用臉書可增強工作記憶。因為查閱更新過的動態消息時，必須動用工作記憶刪除之前記住的朋友資訊，以新訊息代替舊資訊。◇