強顏歡笑也有益健康

隨著社會腳步的加快，大部分人心情緊張少言歡笑。不過，最近的研究證實，即使你沒有什麼特別高興的事也要嘗試多些笑容，這樣一來，會降低你的憂慮與緊張情緒，帶來愉快的心情，還可以使人增強免疫力，對抗癌症、減輕疼痛感也相當有效，同時也能增強人們的幸福感。

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。這句話正說明，笑，能使人忘記那些不愉快的事情，減輕痛苦，延緩衰老。最近的一項研究顯示，即使人們下意識地強裝笑容也對健康有益。笑容可以降低心跳速度並緩解壓力。

發表在《心理科學》雜誌上的一項研究報告表明，「笑的好處」諸多。如，在參與高壓任務後，面帶笑容的人比面無表情的人心率下降得要快。這項研究通過測試170名受試者，讓他們用3種不同的方式咬住筷子，研究人員使他們在不知不覺間露出了笑容。

研究人員分3種方式讓受試者咬筷子，其一讓咬住筷子的人保持了自然表情，第二種方式使他們呈現出禮節性微笑的表情，第三種方式通過調動他們嘴部和眼睛周圍的肌肉，使其呈現出開懷大笑的表情。

結果，據加利福尼亞大學歐文分校的心理學助教莎拉‧普萊斯曼（Sarah Pressman）表示，即使受試對象並沒意識到他們正在做出笑的表情，但他們面帶笑容的時候，他們的心率下降得快，心理壓力也減輕得更快。她說，我們已經見證了笑容對心率的影響。

微笑吧！ 為自己的健康加分

雖然原本某些研究稱，只有開懷大笑和發自內心的笑才對身體有正面幫助。不過，一些研究指，即使禮節性的笑容都可能對身體有益。

1.讓比賽變得更輕鬆

一位微笑的執行者，住在紐約的凱爾‧戈爾延奇（Kyle Gorjanc）是「颯體跑步」網上社區的聯合創始人，據說她在一次跑步比賽後看到自己跑步時痛苦的表情的照片後，凱爾‧戈爾延奇決定開始嘗試在跑步時刻意微笑。她說：「開始的時候我簡直是強迫自己去笑；而現在，我覺得我笑起來更自然了。」

自從跑步保持微笑後，她說，在跑步時，微笑幫助緩解了比賽的壓力感和疲憊感。微笑讓她覺得「長跑變得更輕鬆」。她從開始人為的微笑到後來真的發自內心的笑。她說：「我真的找到讓人開心的事情，而不需要再為笑而笑。」

2.刺激右腦開發創造力

笑容的威力是有科學根據的，保健專家分析，臉部露出笑容能牽動臉上約13塊「笑」肌。使長期被閒置的大腦右半球受到刺激而得到開發和利用。讓人的判斷、想像、創造、預知等能力大增。著名心理學家勞倫斯強調：「只有當大腦右半球也充分得到利用時，這個人才最有創造力。」

3.輕鬆笑一笑牽動心肝肺

醫學研究還發現，人在笑時面部表情肌運動，胸肌、腹肌都參與共振，笑可對多種器官起到鍛鍊與按摩作用，故多笑的孩子體格較為強健。

■心臟

笑能使動脈血管壁的平滑肌放鬆，血管口徑增大，心臟便可獲得更多的血液供應。

■肝臟

笑對於肝臟來說是最好的消毒劑，笑能促使肝和膽道蠕動，增進膽汁分泌。對於胃腸，笑牽動腹肌運動，促使胃腸運動幫助消化，同時排出消化道中的氣體與糞便。

■肺臟

笑對肺臟的好處是使胸廓向左右、前後各個方向擴展，增大肺活量。測試證明，當孩子大笑時，其呼吸換氣值可達到靜止狀態的3~4倍。

體驗微笑的威力 不妨試一試
無論笑的醫療效果如何，微笑肯定是生活的潤滑劑，使人感到幸福；當人們在生活、學習、工作中遇到困難時，能微笑面對，用樂觀調動自己的潛能，激發智慧的靈感，困難將能迎刃而解。

笑容不用花任何錢即可讓世上不管貧窮還是富有、少年還是老人，都能擁有健康和幸福的人生。

用笑來醫治你的病！

笑不只心情愉快還能提升人體自癒能力，幫助對抗癌症。據《康健雜誌》161期報導，日本小兒外科醫師高柳和江稱，笑會活化荷爾蒙，還會活化能殺死癌細胞的NK細胞（Natural Killer），提升自然的自癒力，還能化解風濕、癌症的痛苦，達到控制病情的效果。

他還說，大笑10分鐘有助減輕病痛兩小時。但如果病患自己心裡覺得不行了、快死了，負面心情將導致頭腦無法好好運作，會降低人體自然的治癒能力。

高柳和江還會開「笑的處方箋」給心情低落無鬥志的患者，告訴他們：一天笑5次。早晨起床與晚上睡前，照著鏡子對自己微笑。然後在吃早餐、午餐、晚餐時，一邊微笑一邊想著食物「好好吃」。病患覺得笑不出來，高柳和江仍鼓勵患者盡力去笑，勉強自己笑，最後會自然打從心裡笑起來。

笑具有治療疾病的能力，醫師會試著幫助患者笑，從而醫治失智症，據《大笑啟動免疫力》寫道：美國醫生派奇‧亞當斯（Patch Adams）主張，無論生病或罹患失智症，讓病患笑，就對了！他曾讓兩位罹患失智症的女士，坐在自己的大腿上，凝視她們的眼睛並對著她們爽朗地唱歌。原本面無表情的失智症病人，都開懷笑了起來。◇