台灣近400萬人失眠　醫療結合自然推植物園處方

全台約有近400萬人受失眠困擾，壓力與情緒緊繃也是影響睡眠的因素之一。農業部林業試驗所與台北市立聯合醫院失智症中心、亞東紀念醫院合作，9月23日起在台北植物園推出「紓壓好眠地圖」，讓符合條件的失眠民眾透過步行、觀察植物及呼吸練習，增加日常紓壓方式。

這項活動以「社會處方箋」為概念，民眾若在北市聯醫神經內科、亞東紀念醫院精神科等相關門診就醫，經醫師評估符合適應症後，可取得「植物園處方箋」，再依地圖指引前往台北植物園，完成指定路線與活動。活動自9月23日起至12月31日止。

林試所過去曾進行相關自然體驗活動。2020年至2022年的森林五感活動測試，共有174名參加者，活動後的壓力、憂鬱及焦慮程度下降，心率、血壓等生理指標也維持穩定。去年春季首次推出植物園處方箋活動，76份問卷中超過7成參加者表示正向情緒提升。

這次的「紓壓好眠地圖」則把活動內容設計成幾個簡單步驟，民眾可依路線觀察葉形、樹影及季節變化，也可以聞植物氣味、觀察落花落葉，透過不同感官感受環境。下午或傍晚也可搭配輕度伸展與步行，作為調整生活作息的一部分。

至於不熟悉植物園環境的民眾，也可參加團體活動，由志工帶領練習呼吸、放鬆身體，並認識日常生活中可能影響睡眠的壓力來源。

民眾在取得處方箋、完成指定路線及任務後，可累積點數兌換小禮物。林試所表示，植物園處方箋不是取代醫療治療，而是讓醫師的健康建議延伸到日常生活，民眾仍應依自身情況接受適當的醫療評估與治療。