真想減肥？10週挑戰，一週改掉一習慣（7）

（接上文）

飲食就像一面鏡子，映照出你對待自己的方式。當你開始做出健康的抉擇，減重就會變得更容易、更自然。

以下，我們將逐次介紹10個破壞減肥效果的日常習慣。讀者們，一起嘗試一週改變一個習慣，十週後，就能幫你輕鬆瘦身，還不會有負罪感！

習慣七：每餐分量過大

當面前擺著更多食物時，人們會無意識的多吃。根據《2025年美國膳食指南》，更大的食物分量會增加人們對食物和飲料的攝入量。即便食物本身很健康，吃得過多依然不利於健康。

建議：

換用較小的盤子或碗，吃米麵等主食和高熱量零食時，更應如此。較小的容器裝滿食物後，會在視覺上給人一種豐盛的感覺，它們會使你少吃點，又不會覺得受了委屈。（下週四待續）◇