研究證實：適度限用社媒 可提升專注力

英國政府資助的一項研究顯示，限制青少年使用社群媒體，有助改善睡眠品質、專注力及身心健康。不過，不同限制方式效果不一，其中全面停用社群媒體最能提升專注力，但也最容易影響青少年的社交互動。

據路透社報導，這項研究由英國政府委託進行，共有309個家庭參與。研究結果公布之際，正值即將卸任的英國首相施凱爾（Keir Starmer）提出禁止16歲以下青少年使用社群媒體的政策，引發各界關注。

研究對象為13至17歲青少年，隨機分為3組，進行為期1個月的實驗，包括每天每個社群平台限用15分鐘、晚間9時至隔天上午7時禁止使用社群媒體，以及完全移除電子裝置內的社群媒體App。

研究發現，全面停用社群媒體對提升專注力的效果最明顯，但對社交生活的影響也最大；相較之下，夜間禁止使用社群媒體最容易執行，家庭接受度最高，也最能持續改善睡眠品質。

研究也發現，不少青少年會利用平板電腦、筆記型電腦或舊手機規避限制，部分人甚至透過VPN或謊報年齡等方式，避開更嚴格的管制措施。

儘管如此，各組受試者普遍表示，限制使用社群媒體後，睡眠、情緒、注意力、學習時間及家庭互動都有改善。

其中，每天限用15分鐘的措施執行率最低。許多青少年認為時間過短、不切實際，容易中斷與朋友的交流，因此較難長期配合。

不少受試者也表示，實驗期間與朋友的聯繫明顯減少，尤其以Snapchat作為主要通訊工具的青少年，感受最為明顯，甚至出現與同儕疏離的情況。

研究團隊指出，未來若推動相關限制措施，應考量青少年的年齡及成熟度，針對不同年齡層採取不同管理方式，並給予年紀較大的青少年更多自主空間，以兼顧身心發展與社交需求。◇