為何有人能清楚的憶起夢境？
普通人一生中，大約有1/3時間都在睡眠中度過。在這段時間裡，我們的腦海中會浮現出完整的夢境世界——有些絢麗多彩，令人難忘，而有些則在醒來瞬間消失無蹤。那麼是否有方法通過回憶起更多的夢境，從而回溯逝去的時間呢？
科學家們長期以來著迷於探索：為什麼有些人能清晰的回憶起他們的夢境，而另一些人卻難以記住任何夢境。關於我們為什麼做夢、誰更容易記住夢境，以及如何增強夢境記憶的新研究，正在慢慢揭開這一神祕現象的面紗。
夢境貫穿人類歷史
千百年來，人類一直對夢的含義深感著迷。例如，在古代中國文化中，夢被視為來自靈界的訊息，能夠揭示未來的奧祕。
在古埃及，祭司們保留著莎草紙抄本，在其中推測和記錄夢境的象徵性解釋。
對夢境進行分析的傳統，後來演變為更系統的研究。1893年，美國哲學家兼心理學家瑪麗‧卡爾金斯（Mary Calkins）進行了一項實驗，她在6~8週的時間裡，每晚用燭光喚醒參與者，詢問他們是否在做夢。
「有時，僅僅是伸手去拿紙筆，或點燃蠟燭的輕微動作，似乎就會讓夢的記憶消散，留下的只是令人懊惱的感覺——明明經歷了一個有趣的夢境，卻完全回想不起來。」卡爾金斯在報告中寫道。
到了20世紀中葉，夢境研究正式成為一門神經科學學科。1953年，快速動眼（REM）睡眠的發現表明，當參與者從REM睡眠中被喚醒時，他們能最清晰的回憶起夢境。這一發現最初讓人認為：夢僅發生在REM睡眠期間。然而，後續研究表明，夢境實際上貫穿多個睡眠階段，且某些人群相較其他人更容易做夢。
Michael Willmann，《雅各的天梯夢》，1690年。（公共領域）我們為什麼做夢？
哈佛大學醫學院和麻省總醫院研究員張京（Jing Zhang）表示，夢境對情緒處理至關重要。她發表在《自然科學報告》（Nature Scientific Reports）的研究表明，夢境類似於「一夜之間就能治癒的療法」。
在該項研究中，張京及其同事讓參與者觀看情緒上令人不安的圖像——例如暴力或災難場景，以及中性圖像——例如日常物品。第二天，那些能夠回憶起夢境的參與者，表現出一種獨特的模式：他們對引發強烈情緒的圖像記憶更加深刻，但再次觀看時，情緒困擾卻有所減少。與此同時，他們對中性、無情緒起伏的圖像記憶則逐漸消退。
這種選擇性保留表明，做夢有助於大腦優先處理和整理具有情緒意義的經歷。張京指出：
假若沒有夢境，人們或許會「受困於情緒事件之中」，從而難以擺脫痛苦的經歷。
然而，並非所有人都認為夢境是心理療癒的機制。
心理學博士、舍夫德大學（University of Skövde）認知神經科學副教授卡蒂婭‧瓦利（Katja Valli）提出了不同的觀點。
瓦利在接受《大紀元時報》採訪時表示，儘管夢境反映了人的情緒和心理狀態，但創傷性事件會擾亂這一過程，使夢境不斷重複創傷經歷，令記憶「保持鮮明和活躍」，而非促成治癒。
瓦利的研究支持「威脅模擬理論」（Threat Simulation Theory）——
夢境作為一種演化機制，可以幫助我們做好應對潛在危險的準備。
這類似於飛行員在面對真正的緊急情況之前，會先在飛行模擬器中訓練；我們的夢境則創造出逼真的場景，讓我們在心理上預演威脅。這種夜間預演，或許能讓我們在清醒時遇到類似情景時，更能應對——本質上，大腦在睡眠時會進行「消防演習」。
假若沒有夢境，人們或許會「受困於情緒事件之中」，從而難以擺脫痛苦的經歷。（123RF）為什麼有些人能記住夢境？
每個人每晚都會做夢，但並非每個人都能記住自己的夢境。
義大利盧卡IMT高等研究學院2025年的一項研究表明，夢境回憶與認知特徵、個人態度以及睡眠動態間的相互作用有關。
研究人員發現，從環境因素到個體特徵等多種因素，決定了夢境記憶的能力。
調查結果表明：
易做白日夢和走神的參與者，以及對做夢持積極態度的人，更有可能記住自己的夢境。
未參與上述研究的瓦利在評論時表示：
具有開放性、創造力及心理防線薄弱等性格特徵的人，會有較高的夢境回憶能力，而神經質則與更高頻率的惡夢回憶有關。
年輕的參與者和那些長時間處於淺眠狀態的人，夢境回憶的頻率較高。年長的參與者通常會在醒來時有做夢的感覺，但卻忘了夢境的內容——這種現象被稱為「白色夢境」。
此外，季節也起著一定的作用。參與者在冬季記住的夢境，比在春秋季節要少，研究者推測，這或許與睡眠週期的波動、光照接觸以及情緒上的變化有關。
夢境是通向未來的門戶
古代中國文明並不是唯一相信夢境能夠預示未來的文化。
「預知夢是人類經歷中非常常見的一部分。」擁有埃默里大學人類學博士學位的科學作家埃里克‧沃爾戈（Eric Wargo）向《大紀元時報》表示。他指出，近1/3到一半的受訪者表示，曾做過預知夢，而幾乎所有文化都相信這些夢境蘊含著真理。
他認為，大量的相關證據和個人證詞足以說明，這一領域值得引起重視。
沃爾戈認為，關於夢境預知性最有力的證據，並不是來自心理學實驗室，而是來自探討「逆因果關係」（即未來事件或能影響過去的概念）的新興物理學研究。
實際上，量子計算、量子生物學和量子物理學的最新突破，或許能為訊息逆向傳遞的潛在機制提供指引。
量子過程或可解釋我們的大腦在睡眠過程中，如何處理訊息。當我們在快速動眼睡眠中進入夢境時，神經元會重新連接，進而形成並鞏固記憶。這個過程有賴於微管，一種存在於大腦細胞內的微小管狀結構，而一些研究人員認為它們起到了量子電腦的作用。
沃爾戈指出，如果微管確實是微小的量子電腦，它們可能會將訊息逆向傳遞，使得未來的經歷以微妙的方式影響我們——這種影響或許體現在夢境、創造力或無意識的思維模式中。
沃爾戈說：「我認為，預知性夢境可能是記憶的一種表現——『對未來的記憶』。夢境在記憶上編碼了『來自未來的記憶』，以及近期（過去）的事件。」
如何提高夢境記憶？
無數研究表明，寫夢境日記有助於提高相關記憶，同時，對於夢境記憶的態度也能起到積極作用。此外，「艾草」傳統上被認為能有效增強夢境及夢境記憶。張京、瓦利和沃爾戈都建議，透過持續的練習來改善夢境記憶。
在詳細記錄夢境並標注日期後，沃爾戈建議在睡前重新閱讀當天和前幾天的紀錄——這是一個常被忽視的關鍵步驟，但卻有助於增強夢境記憶。他還建議，觀察日記中的夢境與生活事件之間的聯繫。
沃爾戈同時建議，培養每日冥想的習慣，以培養正念和注意力集中能力。他補充道，遠離會分散注意力的事物，也有助於增強專注力。同樣，張京建議不要使用鬧鐘，因為突如其來的噪音引起的皮質醇激增，會讓人立刻忘記夢境。
無論是轉瞬即逝的，還是栩栩如生的，無論是已被遺忘的，還是被記錄下來的，夢境塑造著你的思想和醒來的生活。
它們幫助你處理情緒，探索新想法，更有效的應對危險，甚至一窺未來。
透過適當的練習，你或許可以解鎖更多屬於自己的夢境世界。
今晚，當你進入夢鄉時，問問自己：你的夢境將會揭示什麼？
英文報導請見英文《大紀元時報》：Why Do Some People Remember Their Dreams While Others Forget?◇
