︱感情需用心呵護︱不做這3件事傷害伴侶

夫妻朝夕相處，難免意見不合或出現摩擦，這時如果以不適當的方式對待另一半，恐怕會影響雙方的關係。專家提醒，男女親密關係需要用心培養才能維持穩固，應該避免用否定對方感情等3種痛苦方式傷害伴侶。

美國心理學家、作家伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）在「今日心理學」（Psychology Today）網站撰文，男女在初次見面以及戀愛關係萌芽階段，往往表現最好。但時日一久，人們會放鬆警惕，任由自己以令伴侶不適的方式回應。

伯恩斯坦指出，在親密關係中，我們很容易忽略伴侶對我們來說有多麼珍貴和特別。如果人們用以下三種行為對待伴侶，大多數親密關係註定會失敗。

◆ 否定對方情感

伯恩斯坦表示，和對方說「你反應過度了」、「沒什麼大不了的」或「你太敏感了」之類的話，會削弱伴侶之間的信任。即使你試圖讓事情平息下來，這樣的回應也會讓你的伴侶覺得你不屑一顧，並讓對方感到被評判。

他舉例說，幾年前，有位名叫麗莎（Lisa）的女子找他做婚姻諮詢，因為她和丈夫亞倫（Aaron）的婚姻出了問題。她說，「以前亞倫會跟我說他為我瘋狂，但最近幾年，每當我跟他談論我們關係中的重要事情時，他只會說我瘋了。」

幾個月後，他接到亞倫打來的電話，要求和麗莎一起去進行諮詢。麗莎勉強答應了。當亞倫躺在他辦公室地板上時，麗莎對他冷若冰霜。麗莎堅決的說，「我不玩了！」他們的關係就澈底結束了。

老是在心裡盤算誰最後道歉、誰主動獻殷勤、誰做家務之類的事情，會滋生怨恨和爭鬥心。（Shutterstock）

◆ 斤斤計較

伯恩斯坦說，老是在心裡盤算誰最後道歉、誰主動獻殷勤、誰做家務之類的事情，會滋生怨恨和爭鬥心。

當艾德（Ed）和喬安娜（Joanna）來找他做婚姻諮詢時，他們面臨的問題是一直吵架。他請他們深入思考，分享一到三件彼此珍惜的事情。

艾德立即說，「喬安娜是個很棒的媽媽，我失業時她一直陪伴著我，她曾經是我最好的朋友。」喬安娜一邊抽泣，一邊對艾德的話語充滿感激。她表示，「艾德很忠誠，廚藝很棒，而且非常風趣。」

這種簡單分享彼此優點的做法，並不能立即解決所有問題，但促使他們進行心理反思，並意識到以感激的態度引導對方，互相給予信任，是比較健康的相處方式。

◆ 築起心牆

伯恩斯坦說，正如美國著名婚姻專家、心理學家高特曼（John Gottman）所描述的，冷戰會讓人抓狂。典型的冷戰意味著封閉自己、拒絕溝通，對任何婚姻關係的未來都不是好兆頭。

伯恩斯坦提到，艾瑪（Emma）坐在她的辦公室，雙臂僵硬的交叉在胸前，沉默不語。山姆（Sam）想跟她討論財務問題時，她卻拒絕開口。

艾瑪說，當她平時想跟他提錢的事情，他的反應也像她現在這樣。山姆此時的表情就像被卡車撞了一樣。他開始抽泣說，「艾瑪，我真的很抱歉。當我媽媽心情不好，我跟她要東西的時候，她都是這個樣子。現在我才明白，她當時真的非常焦慮，不知道該如何開口。」

伯恩斯坦提醒，感情需要用心呵護，才能確保穩固。「你越能避免忽視感情、斤斤計較和築起心牆，你們未來的關係就會越順利。」◇