國內少子化 婦科名醫張紅淇鼓勵年輕男女適婚早生育

現代人愈來愈晚婚、晚生，調查發現，國人半數以上打算30歲以後結婚，等到準備生小孩時，幾乎都在35歲左右；很多人不知道，35歲後的女性懷孕能力快速下降，40歲後做試管嬰兒成功率不到三成，真正想生孩子時，恐已生不出來，而男生也因為晚婚，生殖能力下降，造成生育機率降低，國內知名婦科醫師，中壢宏其婦幼醫院長張紅淇也鼓勵應把握黃金孕期，還有善用政府補助。

張紅淇說，男性性高峰期通常在青春期末至30歲左右，也就是說，在這個階段，性慾通常會比較旺盛，性能力也達到巔峰。當然，每個人的情況都不同，影響性能力的因素很多，包括：

 * 健康狀況：慢性疾病、生活習慣不良等都可能影響性功能。

 * 心理因素：壓力、焦慮、情緒低落等也會影響性慾。

 * 生活方式：睡眠品質、飲食習慣、運動量等都會影響性功能。

一般來說，過了30歲之後，男性性功能就會開始逐漸下降，這是正常的生理現象。但是，下降的速度因人而異，有些人可能下降得比較快，有些人則下降得比較慢。

影響性功能下降的因素可能包括：

 *荷爾蒙變化：男性荷爾蒙（睪固酮）的濃度會隨著年齡增長而下降，這會影響性慾和勃起功能。

 *血管問題：血管硬化、高血壓等心血管疾病會影響陰莖的血流，導致勃起困難。

 *神經系統問題：神經系統疾病可能會影響性神經，導致性功能障礙。

 *心理因素：年齡增長帶來的壓力、對衰老的恐懼等心理因素也會影響性功能。

 *性生活是夫妻生活的重要部分，保持良好的性關係有助於增進夫妻感情。

 *隨著年齡增長，性生活方式可能會發生變化，夫妻間可以一起探索新的性生活方式。

 *保持健康的生活方式，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠，有助於維持良好的性功能。

張紅淇指出，維持男性雄風需要多方面的努力，以下是一些建議：

生活習慣調整--

 *均衡飲食：多攝取蔬果、全穀類、瘦肉、海鮮等，補充維生素、礦物質和蛋白質，有助於提升整體健康狀況。

 *規律運動：有氧運動(如跑步、游泳)和重量訓練都能改善心血管功能，增加血液循環，有助於勃起功能。

 *充足睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致性慾降低。

 *減輕壓力：壓力過大會影響性功能，可以透過冥想、瑜珈等方式舒緩身心。

 *戒菸限酒：菸酒會損害血管，影響勃起功能。

醫療協助

 *藥物治療：在醫師的指導下，可以考慮使用藥物治療，如威而鋼等。

 *心理治療：如果心理因素是導致性功能障礙的主要原因，心理治療可以幫助您改善心理狀態。

當然，天然補充品包括

 *鋅：鋅是維持睪固酮水平的重要元素，可以從牡蠣、牛肉、堅果等食物中攝取。

 *維生素D：維生素D有助於提高睪固酮水平，可以透過曬太陽或補充維生素D補充品來獲取。

 *精胺酸：精胺酸是一種氨基酸，有助於增加一氧化氮的產生，改善血液循環。

 *保持健康的生活習慣是維持男性雄風的基礎。

 *與伴侶保持良好的溝通，有助於解決性生活中的問題。

 *不要過度擔心，保持樂觀的心態。

當男性伴侶的性能力開始走下坡時，另一半的鼓勵與支持非常重要。張紅淇認為，

1.溝通是關鍵：

 *開誠布公：選擇一個雙方都放鬆的時機，以溫和、關心的態度，表達您對他的關心，並鼓勵他一起面對這個問題。

 *傾聽他的感受：讓他知道您願意傾聽他的想法和感受，並給予他足夠的空間去表達。

 *避免指責：避免將問題歸咎於他，而是共同面對這個挑戰。

2.尋求專業協助：

 *鼓勵就醫：告訴他，許多男性都有類似的困擾，透過專業醫師的診斷和治療，可以改善狀況。

 *陪同就醫：

 如果他願意，可以陪同他一起就醫，給予他更多的支持。

3.調整性生活：

 *放慢節奏：性生活不只是追求高潮，更重要的是享受彼此的陪伴。可以嘗試放慢節奏，多一些親密接觸。

 *探索新方式：除了傳統的性行為，可以嘗試其他方式來增進彼此的情感。

 *不要強求：如果他暫時對性生活沒有興趣，也不要強求，可以多花時間做一些其他你們喜歡的事情。

4.營造良好的關係：

 *保持親密感：除了性生活，也要注重其他方面的親密感，例如擁抱、親吻、散步等。

 *欣賞他的優點：讓他知道您仍然愛他，欣賞他的所有優點。

 *共同面對壓力：如果生活中有壓力，可以一起尋找解決方法，共同分擔壓力。

5.鼓勵健康的生活方式：

 *一起運動：鼓勵他多運動，有助於改善身體機能。

 *均衡飲食：提醒他均衡飲食，多吃蔬果、蛋白質，少吃油炸食物。

 *充足睡眠：充足的睡眠有助於恢復體力。

6.保持樂觀的心態：

 *給予肯定：肯定他的努力，讓他感受到您的支持。

 *保持樂觀態度：相信透過共同的努力，一定可以克服這個困難。

7.尋求支持：

 *諮詢性治療師：如果需要，可以尋求性治療師的協助。

8.了解男性性功能下降的原因：

 *生理因素：年齡、疾病、藥物等都可能影響性功能。

 *心理因素：壓力、焦慮、自卑等情緒也會影響性功能。

9.避免比較：

 *每個人都不一樣：不要拿他與其他人比較，每個人的身體狀況和心理狀態都不一樣。

10.保持耐心：

 *改善需要時間：性功能的改善需要時間，不要急於求成。

11.尋求專業醫療建議：

 *及時就醫：如果問題持續存在，應及時尋求專業醫療建議。

張紅淇說，運動對男性性功能的益處是多方面的，透過規律的運動，男性可以改善身體健康，增強性能力，提高生活品質。◇