冷氣團發威 今年全台非創傷OHCA死亡492人

大陸冷氣團接連報到,今年元旦至今短短10多天,全台非創傷OHCA死亡案近500人。示意圖。(記者宋碧龍/攝影)
大陸冷氣團接連報到,今年元旦至今短短10多天,全台非創傷OHCA死亡案近500人。示意圖。(記者宋碧龍/攝影)

【記者賴玟茹/台北報導】

大陸冷氣團接連報到,元旦至今短短10多天,全台非創傷OHCA死亡案近500人。醫師說,70%的猝死案在家中發生,最常發生地點是臥室、浴室及客廳,特別是早晨6時到10時,並分享保命五要訣「慢、熱、起、穿、行」。

中央氣象署持續發布最新低溫特報燈號,預計12日晚間至13日清晨,低溫探10℃以下,中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮推估,15日將有另一波鋒面雨帶挾強冷空氣南下,北部、東半部轉為局部短暫雨,北台灣氣溫驟降,愈晚愈冷。

據消防署統計,1日至11日全台非創傷、內科OHCA(到院前心肺功能停止)死亡案共492人,民眾應加強保暖,使用瓦斯熱水器及電暖器具應注意室內通風及用電安全。

近七成猝死在家中發生

胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在社群分享,猝死的發生地點70%在家中,尤其好發於冬季早晨6時到10時。清晨溫度偏低,從溫暖的被窩起床,因為溫差的刺激,導致血管劇烈收縮,清晨低溫環境也使血液黏稠度升高,容易在家裡引發猝死。

黃軒分享7招,幫助高風險族群安全度過寒冷早晨。首先,起床時應該慢慢「開機」,避免從溫暖的被窩中突然起身。可以先在床上躺30秒,再坐起30秒,最後緩慢下床,讓身體逐漸適應環境變化,避免頭暈或心血管意外。

其次,起床後立即穿上保暖衣物,特別是襪子、帽子和手套,避免冷空氣刺激身體。睡前可以在棉被外加一層毯子,起床時穿上保暖衣物,減少冷空氣對身體的刺激。保持室內溫度和濕度也是關鍵,建議室內溫度維持20~24°C,特別是清晨和夜晚,避免因溫差過大導致血管劇烈收縮。

起床後的暖身措施也很重要,例如喝一杯溫水有助於提升體溫、促進血液循環,並減少血液黏稠度。冬季晨練應避開清晨低溫時段,建議10時後或氣溫回升時進行,並選擇適度的運動如散步、太極拳或室內瑜伽,避免劇烈運動對心臟的負擔。

洗澡、刷牙時要特別注意,避免剛起床或剛進門後立即洗熱水澡或用冷水洗臉、刷牙。應先讓身體逐漸回暖,減少溫差對血管的刺激。保持規律作息和心理調節也是保護心血管健康的重要措施,充足睡眠和愉快心情有助於增強免疫力和心血管健康。

最後,黃軒提醒,高風險人群應定期測量血壓,關注身體信號,如果出現胸悶、頭暈、心悸等症狀應立即休息並尋求醫療幫助。記住「慢、熱、起、穿、行」五字訣的原則,讓身體有足夠時間適應環境變化,並保持室內溫暖與良好的生活習慣,這是保護心血管健康的關鍵。◇

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