【漂流傳奇】馬拉松教練黃家保 不屈命運 跑出奇蹟
來自香港、移民美國紐約的馬拉松教練黃家保,原本從事多媒體設計工作,後來轉為全職運動教練,至今受他幫助的學生超過2千人,其IG專頁粉絲人數也超過5萬。今天,他將跟我們分享自己的故事。
黃家保曾經因足球訓練受傷,被醫生診斷為不能長跑,但他並沒有因為醫生的診斷而放棄長跑,他不斷尋覓康復的辦法,並靠自己的毅力,最終成為馬拉松教練,甚至完成世界馬拉松大滿貫。究竟在他的跑步生涯中發生了哪些奇蹟?
十年跑進頂級盛事
波士頓馬拉松
始於1897年的波士頓馬拉松,可謂是長跑界最頂級的盛事,它是全世界最古老的馬拉松比賽,至今已有128年的歷史。這也是世界上最難入圍的馬拉松盛事,以其嚴苛的參賽資格和充滿挑戰性的賽道,成為長跑運動員的一大目標。
波士頓馬拉松的參賽成績門檻被稱為BQ(Boston Qualification),從1970年起就開始這一標準。黃家保介紹:「這個馬拉松的報名方法只有一個,就是你要跑得夠快,慢的話就報不到名,一定要夠快,它每一個年齡組,都會有一個參賽資格時間,你必須要達到那個時間,你才有資格去報名,如果報名人數多過那個名額的話,跑得越快的人,越可以報名。我當時聽到的時候,我覺得這個比賽距離,簡直是火星和地球的距離,我沒可能會接觸得到,我沒有想過要報名。」
在10年前,黃家保根本沒有想過自己有一天會步入波士頓馬拉松的賽道,沒想到10年後的2024年4月,他身穿醒目的紅色「戰衣」,以香港人身分跑入賽事。要合資格報名參賽,他不但要達到3小時25分鐘跑完「全馬」的門檻,還達到近6分鐘的「Cut-Off time」,源於他在首爾的馬拉松賽事中,達到3小時18分59秒,這樣的好成績讓他能夠入圍。
他分享:「正如對一些初學跑全馬的人來說,波士頓馬拉松是一個不能夠達到的標準,但我想跟大家說, 只要你肯付出努力,肯規劃自己的生活,又向著正確的方向去做的話,到某一天,你累積足夠的話,波士頓馬拉松你都可以跑得到!」
前十字韌帶斷裂
卻奇蹟完成大滿貫
黃家保能夠完成世界馬拉松大滿貫,其實是一個奇蹟,在他成為馬拉松教練前,30歲那年曾經在足球訓練中受傷,前十字韌帶斷裂,雙膝都做過手術,醫生建議他不要長跑。
那時候,他剛開始愛上長跑,得知醫生的診斷時,他陷入了深思:「我放棄了最喜歡的足球去跑步,但現在我不可以跑步,覺得很不開心。但年紀大了,亦遇過不同的打擊,那一刻我就想,是不是反過來想呢?正因為放棄了我這麼喜歡的東西,所以不應該這麼容易就放棄。我想再試一次、再努力一次,如果真的不行的時候,我才聽醫生的建議放棄,我覺得不會太遲。」
「有這個想法之後,我決定就讀兩個不同的跑步教練課程,我就去讀了一個健身課程,然後我就去了臺灣和美國,找了兩個很專業的教練,一對一去學習,然後我就採用了全新的訓練計畫去練習跑步,經過這一連串的改變之後,我覺得我又跑到步了,且沒有受傷。」
不屈服命運 積極保健
拿下多項證照
黃家保並沒有因為醫生的話而氣餒,而是積極尋求保健方法,跟從不同的教練學習,獲得了多項專業證書,包括長跑、健身、伸展、營養保健及痛症治療,對於預防受傷、傷患處理、復康方法及運動營養都有獨到心得。也許是他有受過傷,所以更能理解受傷者的感受。這對他成為馬拉松教練有很大的幫助。
在2018年,他榮獲「香港為食跑」10km組別的冠軍,又獲得「香港三項鐵人總會」陸上兩項聯賽男子公開組的總亞軍,這一切的成就,都與他不斷挑戰自我,不屈命運的心態息息相關。
對於跑馬拉松,黃家保亦有自己的一套方法。在他看來,只需要平常心對待,讓自己一點點進步,就會慢慢達到目標:
「就是這樣,一次次,我只想比上一次快,就可以了。一點點進步,我不會逼自己說,我一定要如何,這樣的話會容易一點,會令自己不會有太大壓力,我覺得有要求是重要的,但始終運動的初衷都是想開心。」
從低谷重新站起來
跑出生命奇蹟
黃家保成為Run to Happiness馬拉松訓練系統創辦人,說起來,Run to Happiness其實是他的生命中經歷的一段低谷,重新站起來的體會。
他分享,這個名字的意思是跑步令人快樂,因為他自己就經歷過這樣的立場,他曾經在30歲的時候因足球訓練受傷,那時候他一度陷入低谷,有三年沒有做過運動,體重飆升到190磅(約86公斤)。
他曾經有瘋狂的「購物慾」,最誇張時期有46雙鞋,超過365件白色T恤,暴飲暴食,體重飆升,而他並沒有得到真正的開心。他說:「在那三年內,我發覺這是我人生中最黑暗的時期。我回想起來,無論我吃得多飽,喝得多醉,或者和朋友玩得多開心,這些所得來的快樂很快就會消失。」
「我後來覺得自己人生不應該這樣,並開始發覺,就算我有多累,我跑步跑到喘不過氣,當我完成了一個高品質的練習,那種開心可以維持很久,可以持續整個星期,甚至整個月!」
黃家保認為,跑步對他的生活帶來很大的轉變,最重要的是心態上的轉變,他也希望將跑步帶來的快樂,分享給其他人。
「我覺得跑步對我來說,可能對其他朋友是一些運動,可能是游泳,羽毛球,什麼都好。對我來說,跑步就是快樂,所以我都很希望將這個想法帶給其他朋友,其他學生。」
「對我來說,我人生的工作,每一天都要很開心的做,這是對我自己的工作,也是對我身邊家人的工作,因為我不開心的時候,我身邊的人也不開心,所以我就會用這個想法去跑步,反而我覺得進度會好一些。」他分享。
2022年,黃家保來到美國後,仍然沒有放棄自己的跑步教練工作,透過線上教學的模式繼續與他的學生互動,因為也有一部分學生移民世界各地,他的跑步教學也不再限於香港,與學生的會面也來到了世界各地的馬拉松賽場上。
他更在來美國的兩年內實現了自己「大滿貫」的夢想,除了2018年的東京馬拉松及2019年的芝加哥馬拉松外,在2022年至2024年間,他先後完成了柏林馬拉松、倫敦馬拉松、紐約馬拉松及波士頓馬拉松,這個過程亦是對他個人長跑生涯的一個肯定。他亦希望透過自己的故事鼓勵身邊的朋友,皇天不負苦心人,不要輕易放棄希望,跑出奇蹟不是夢。
——《漂流傳奇》製作組◇