嘉市衛生局提醒 量血壓722原則
![如何預防心血管疾病的發生?(嘉義市政府提供) 如何預防心血管疾病的發生?(嘉義市政府提供)](https://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2024/07/23/697532_medium.jpg)
嘉義市政府衛生局昨(22)日發佈由廖育瑋局長與社區民眾、學生一起跳「居家血壓722主題舞蹈」,提醒18歲以上民眾一年至少量一次血壓及居家量血壓722的原則,守護心血管健康。「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,取其平均值。
嘉義市政府衛生局局長廖育瑋說,根據國民健康署106-109年國民營養健康調查發現,20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%,其中自知率為67.9%,仍有三成民眾不知道有高血壓。又依據112年衛生福利部國人死因統計資料顯示,國人因高血壓導致心血管疾病死亡,如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,分別在十大死因為第2位、第4位及第7位,且高血壓性疾病死亡率及排行呈現上升趨勢。
廖育瑋局長說明,依據社團法人台灣高血壓學會及中華民國心臟學會最新「2022台灣高血壓指引」,已下修高血壓的標準為收縮壓130mmHg及舒張壓80mmHg。為了避免民眾在醫院面對穿著白袍的醫師,不自覺地量出比較高的血壓(白袍現象),或者在醫院量測的血壓正常,回到家中量測血壓卻超過正常值(隱匿型高血壓)。國際建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓,定期且長期監測血壓值,並搭配722原則:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,取其平均值。健康的成人若7天血壓平均超過120/80 mmHg,建議要積極進行飲食、運動和生活作息調整,持續觀察722血壓值,若仍未改善,可以再進一步諮詢醫療人員。
衛生局提醒,量血壓要注意「三個重要(手臂、袖子、壓脈帶)」、「兩個不要(不要說話、不要移動)」及「居家家量血壓722原則」:量血壓前30分鐘勿進食、抽菸、喝酒、咖啡及茶,也勿沐浴及運動。先上厠所勿憋尿。坐在有靠背的椅子上,雙腳自然著地,靜坐休息五分鐘不說話。手臂放置與心臟同高平坦桌面。準備紀錄的紙筆。穿輕薄衣服勿捲袖子。壓脈帶綁在肘關節上兩指幅的高度的地方,鬆緊程度約可伸入2隻指頭。測量中勿說話、勿移動手臂。2次測量間隔1分鐘,紀錄2次的血壓及平均值。回診時攜帶血壓紀錄與醫師討論。家中的血壓機務必定期檢查校正,以確保數值準確。建議可網路連結觀看「聰明量血壓 保護心健康」影片:https://reurl.cc/KeVDje。
如長期沒控制好高血壓,會提高罹患心血管疾病及相關疾病的風險,像是腦中風、心臟衰竭、視網膜病變、影響視力、腎功能異常,甚至需要洗腎的程度等。為了遠離高血壓及降低相關慢性疾病發生的風險,除了定期血壓測量外,應保持良好的生活型態,日常生活要注意飲食均衡、維持規律運動、戒菸酒,維持血壓的穩定。