感恩讓年長者 活得更久

感恩不僅能改善情緒和心理健康，現在還有研究揭示其他的好處。美國哈佛大學最近發表的一項研究就發現，感恩可以讓年長者活得更久，也就是延長他們的壽命。

哈佛大學公共衛生學院7月初說明，主導這項研究的流行病學系研究科學家陳英（Ying Chen，音譯）表示，「先前的研究顯示，感恩者與好情緒、較少的心理困擾、社會幸福感相關。然而，其與身體健康的關係，卻還知之甚少。」，而此次研究，「首次提供了一些經驗值，說明感恩可以延長年長者的壽命。」

感恩與身體疾病

在這項研究中，研究人員使用了49,275名老年婦女的資料，來評估感恩的程度與死亡率。2016年時，這些平均年齡為79歲的參與者，填寫了一份感恩問卷，讓她們對一些陳述進行評分，並表達她們同意或不同意。這些陳述包括：「我的生活中有很多值得感恩的事情」和「如果我必須列出所有我心存感激的事情，那將是一份很長的清單」等。

到了2019年，研究人員追蹤這些參與者的死亡情況，記錄了全因死亡率（亦即所有死因的死亡率）以及心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、神經退化性疾病、感染和損傷等特定原因。

他們在研究期間觀察到4,608人死亡。在他們所研究的具體死因中，心血管疾病是最常見的。這項研究發現，感恩似乎可以預防這項研究的每一種特定死亡原因，最重要的是預防心血管疾病。

研究人員表示，為了更準確的量化感恩對死亡率的影響，該研究採取了「保守方法」來控制社會人口統計資料、健康史和生活方式因素。生活方式因素包括社會參與、宗教活動和保持樂觀，它們經常與感恩部分同時發生。

陳英提到，先前的研究說，有一些方法可以有意識的培養感恩之情，例如每週幾次寫下或討論令你感激的事情。

她說：「促進健康的老化是公共衛生的首要任務。我們希望進一步研究，提高感恩作為延長壽命之心理資源的理解。」

上述研究於7月3日發表在《美國醫學會雜誌-精神病學》（JAMA Psychiatry）上。

感恩與心理健康

除了延長壽命之外，感恩也能讓自己比較快樂。

大紀元此前報導，耶魯大學心理學教授桑托斯（Laurie Santos）說，你可以在每晚就寢前，寫下一天中讓你感恩的幾件事，這樣可以讓你在隔天早上比較快樂。

加州大學戴維斯分校心理學家埃蒙斯（Robert Emmons）的研究發現，這種記下生活中幸事的簡單舉措能大幅改善幸福狀態。因此，桑托斯建議人們養成在睡前列出感謝清單的習慣。◇