情人關係大健檢

有專家說，儘管在特殊節日送花或巧克力，可能會讓伴侶綻放笑容，但就長期而言，這對雙方關係的健康助益不大。

美國心理治療師暨《告別玻璃心的十三件事》（13 Things Mentally Strong People Don't Do）一書作者莫林（Amy Morin）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，如果你致力於維持能經得起時間考驗的夫妻或情侶關係，可以藉由節日機會強化你們之間的關係。但最好的方法，就是培養良好的習慣，成為比較完善的伴侶。

以下是她提供的幾個建議：

隨身攜帶另一半的照片

莫林表示，有研究顯示，無論你把伴侶的照片放在辦公桌上或是手機桌面上，有助於增進雙方之間的關係，也能提升婚姻滿意度。

多看伴侶的優點

當你和伴侶剛在一起時，你們可能很容易原諒對方的錯誤，而且忽略對方擁有而你不喜歡的習慣。但有研究表明，隨著時間的推移，這種情況會反轉。換句話說，當你們在一起越久，你越會忽視對方好的那一面，而強調負面的部分。比如說，你比較可能責備伴侶沒有買牛奶，而忘記對方做了多少家務。

莫林建議，可以養成習慣，每週一次與伴侶分享彼此的優點。

讓對方知道你的愛

如果你們在一起已經有一段時間了，你們的生活可能與剛開始的時候有很大的不同，這時候重申你的諾言是很重要的。你可以列出一清單，寫上你為什麼選擇他或她作為終生伴侶的理由，也可養成定期的習慣，讓伴侶知道你一直愛著他或她。

談論你們的界限

談論彼此的界限，似乎不是很浪漫的事情，但卻能改善你們在未來幾年的關係。比如說，你願意讓朋友闖入你們在一起的時光嗎？你願意讓孩子睡在你們的床上，成為「電燈泡」嗎？你允許對方的家庭影響你們的關係嗎？

當你們計劃保護雙方的關係時，你們會像隊友般合作，而且重視你們一起打造的成果。

不斷學習情緒管理技巧

讓你的情緒管理技巧變得敏銳，可以改善你們關係中的方方面面，其中包括溝通和衝突管理。有必要時，不妨閱讀書籍、聽podcast或去找治療師。對於學習如何管理自己的憤怒、焦慮、挫折和悲傷等方面，應該抱持開放的態度。今年致力於強化這些技巧，然後在明年看看你們的關係改善了多少。

共同完成有趣的事情

有研究發現，無聊對於婚姻關係的破壞，更甚於衝突。婚姻關係初期的無聊，能預示未來比較大的不滿意度。因此，和配偶致力於維持雙方關係的新鮮和興奮，是很重要的。

你可以找一些有趣的事情來一起做，例如：上烹飪課或旅遊。找個浪漫的晚餐時間，規劃一整年可以做的趣事，將會對你們未來的關係產生重大影響。

預約感情諮詢

不要等到與伴侶的關係亮紅燈時，才去找治療師。你可以先預約，檢查一下你們之間的關係是否健康。你可能會發現一些可以運用的新技巧，或可以改善的新領域，或可以依賴的既有長處。即便你的伴侶不感興趣，你也可以自行參加這種諮詢。◇