一個人過生日,也可以有儀式感!

給自己安排一個反思與沉澱的空間,很特別的「生日儀式感」。(Shutterstock)
給自己安排一個反思與沉澱的空間,很特別的「生日儀式感」。(Shutterstock)

文/林海柔

某個電視廣告的慶生畫面,讓人笑嘆「好寫實喔!」——在悠揚的音樂聲中,女主角彷彿被朋友簇擁般的笑開懷,手拿閃閃煙火棒、細細吹熄蛋糕燭火……然而,當音樂中斷、鏡頭猛得拉回現實,只見她孤單一人坐在桌旁,凝望著蛋糕。原來剛才熱鬧的場景是因為收到網路祝福訊息……

這是不是和我們現今的生活與社交型態很相像?在網路上與朋友們熱絡交會過後,突然一陣空虛感湧上心頭。說到「生日」這件事,你最在意的是什麼?

其實,「一個人過生日」也很棒,生日這一天以獨特的方式慶祝,會是很棒的體驗。「儀式感」可說是我們在生活中「愛自己」的表現,對一件事認真看待時,內心深處往往會迸發對生活的感悟和歸屬感。我們值得如此莊重的對待自己。

想好今年生日,要為自己做點什麼了嗎?

首先,可以送給自己的第一份禮物是「時間」,第二份禮物則是「不同於平常的體驗」。

一個人旅行

一段屬於自己的旅程不需要太遠,也不用太過奢華,只要帶著愉快的心情、簡單的行囊,隨時就可以出發。

許多人對於一個人出遊的美好,感受很深刻,喜歡沉浸在獨處時光,少了社交和束縛,開拓不同的視野。我們在旅途中發生意料之外的事情,也都能轉為另一種樂趣。

一個人揹著行囊輕旅行,往往會有意想不到的樂趣。(Shutterstock)一個人揹著行囊輕旅行,往往會有意想不到的樂趣。(Shutterstock)

為自己規劃一個安全、抒壓的行程吧!來一趟文化饗宴、鐵道旅遊、湖邊划舟、海水潛浮,或到山裡雲裡霧裡……好好享受異地的溫暖人情,以及和自己對話的美麗風景。

回顧檢視自己

藉由「生日」這個特別的日子,讓心靈有個「飛躍」也是一個很棒的生日禮物。

「反思」是一種整理自己的方式,對我們的思考力、心理健康有加分作用。我們可以待在家裡,或者找一個僻靜的地方,寫日記,或是想想過去、現在和未來,讓心情沉澱、思緒重整一下,大致有三個步驟:

第一步:釐清自己的想法

想想自己過去這段時間發生了哪些事件,並將一年以來的高峰和低潮,還有那些你已經擁有的,以及沒想放棄、等待完成的事都寫下來。

第二步:建立自信

有些時候,我們可能因為太過在意別人對我們的看法,而忽視自己的力量。逐項檢視分析的過程中,你會發現自己觀念上的邏輯和慣性,可能因此找到讓自己停滯或低潮的原因。

生日那天,為自己預訂美味的「生日餐」吧。(Shutterstock)生日那天,為自己預訂美味的「生日餐」吧。(Shutterstock)

沒有人是完美無瑕的,找出你的優勢來加強它,將疏漏當成生活經驗更加完善自己,如此一來,「自我肯定」會讓我們更有能力保持好狀態。

第三步:設定目標

我們回顧過去之餘,還要設立幾個短、中期目標,包含簡單的、困難的,也可以按照工作、家庭、健康等類別做規劃。制定的計畫盡量符合現階段的自己,從簡單的計畫開始行動,逐步增加較有挑戰性的任務。

一個人過生日也可以很享受。我們值得如此莊重的對待自己。想好了嗎?生日那天想為自己做點什麼呢?(Shutterstock)一個人過生日也可以很享受。我們值得如此莊重的對待自己。想好了嗎?生日那天想為自己做點什麼呢?(Shutterstock)

一個人過生日,把注意力拉回到自己身上,我們永遠都能發現那個特別的自己。通過各式各樣的輕鬆「儀式」,一個人的生日快樂!◇

延伸閱讀
一樣慶生多樣情
2023年05月11日 | 1年前
修杰楷40歲生日 賈靜雯甜蜜告白
2023年03月07日 | 1年前
【醫案】一字千金
2022年12月22日 | 1年前
桃園里長 桃園醫院42歲生日快樂
2021年12月17日 | 2年前
取消