天氣熱容易脹氣？一招可緩解

造成腸胃脹氣的原因很多，其中包括飲食習慣和食物的種類。但也許你不知道，天氣也是個影響因素，像在夏季的炎熱天氣下，人們就比較容易脹氣。至於如何緩解脹氣問題，有專家提供了簡單的一招。

據英國《每日鏡報》報導，夏季高溫不但讓人們經常流汗、晚上不容易入睡，也會讓人們經歷比較多的脹氣問題。

你可能會覺得手指頭在夏天會腫脹。同樣的，你也可能感覺在夏天經常出現脹氣，但這是正常的，無須擔心。

英國茶葉諮詢小組（Tea Advisory panel）的營養學家梅森（Pamela Mason）告訴《每日鏡報》說，天氣炎熱導致脹氣的原因有幾個。

第一，熱量會讓血管和毛細管膨脹，致使更多液體充填在器官與組織之間的空間中。

第二，有越來越多的證據顯示，炎熱的天氣會改變腸道內的細菌組合，進而引發腹瀉或便祕之類的消化道問題。

第三，熱氣會讓人多喝冷飲，而冷飲會招致脹氣。對女性而言，脹氣是一整年都可能出現的問題，在月經來臨期間或之前，脹氣比較容易出現。

梅森表示，在大多數情況下，脹氣都沒有危險，但會讓人感到不舒服，而且想要找到緩解症狀的方法。

所幸有一種飲料能緩解脹氣問題，那就是茶，尤其是紅茶和薑母茶。

梅森解釋說，茶因為含有類黃酮的成分而能緩解脹氣。類黃酮可以減少腸道內的發炎現象，起到減少脹氣的作用。

她說，類黃酮也能藉由減少不健康細菌與健康細菌的比例，改善腸道內的細菌組合。當腸道內的不健康細菌比較少時，脹氣現象就會減少。

她還說：「薑母茶能減少消化不良，進而同時減少脹氣。但如果你喝紅茶，要攪拌一下，因為茶中的類黃酮對整體健康有幫助，包括腸道健康。」

除了喝茶之外，梅森也提到了避免脹氣發生的其他方法，那就是多吃纖維（如果你有便祕的話）和多運動。

她也建議說，吃東西要細嚼慢嚥，這樣也能避免脹氣。最重要的是保持水分，但最好喝非碳酸飲料，例如茶和水。

她說：「啜飲一杯溫茶有助於緩解脹氣，其部分原因是，你無法大口吞下，而且它含有很多健康方面的益處。」◇