實現長壽並不難 人體器官能再生修復!

人體6大器官,具有自我修復的能力,只要提供其必須的能量,就能幫助損傷的器官再生修復,實現健康、長壽的願望。(123RF)
人體6大器官,具有自我修復的能力,只要提供其必須的能量,就能幫助損傷的器官再生修復,實現健康、長壽的願望。(123RF)

文/大紀元編輯部

身體健康、延年益壽是每一個人的願望,但這並不是遙不可及的夢想!人體6大器官,具有自我修復的能力,只要提供其必須的能量,就能幫助損傷的器官再生修復,實現健康、長壽的願望。

以下介紹人體6大器官的特點,並分別說明再生修復的方式。

1. 血管

血管有排除壞膽固醇的修復能力,血管中的好膽固醇(高密度膽固醇HDL)可將壞膽固醇(低密度膽固醇LDL)帶到肝臟代謝,壞膽固醇就不會沉積在血管壁,能預防動脈硬化。

跑步、快走等有氧運動,能促使心跳加速、增加排汗,提高脂質的代謝,讓壞膽固醇排出體外,增加好的膽固醇留在體內的比例。

臺北馬偕醫院營養師趙強表示,海鮮的膽固醇不是食物中最高的,油炸食品、肥肉、動物內臟的膽固醇比海鮮高,所以少吃油炸食品、肥肉、動物內臟,吃蝦子、貝類、魚類等海鮮時,不要吃內臟和頭部的卵黃,適量攝取海鮮反而能增加多元不飽和脂肪酸,幫助降低壞膽固醇。

2. 骨骼

年輕人的骨頭再生能力很強,無論車禍或跌倒造成的骨折,只要能固定好骨頭位置,骨折的骨頭會再生恢復。

臺北醫學大學保健營養暨公共衛生學院院長謝明哲表示,維生素D可說是前端幫助鈣吸收,而維生素K是後端幫助鈣保留在骨骼中的重要營養素,所以多吃菠菜、大豆、高麗菜等富含維生素K的蔬菜,可以減緩骨質流失,增加骨頭再生的能力。

3. 肺臟

煙霧、二手菸等空氣汙染會加重肺臟的負擔,破壞肺臟自我修復的功能。《歐洲呼吸雜誌》指出,胡蘿蔔、地瓜和芒果含有的視黃酸,有助於肺臟修復,每天攝取量應高於900毫克。

4. 肝臟

要擁有健康的肝臟,除了多補充維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等營養素之外,還要禁止飲酒。

維生素B群有益體內代謝,如果體內缺少,肝臟的排毒功能就會降低,造成代謝障礙。多餘的維生素B群不會貯藏於體內,而會完全排出體外,所以必須每天補充。

常見富含維生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、大多數的蔬菜等;富含維生素B2的食物包括:牛奶、酵母、起士、綠葉蔬菜、魚、蛋等;富含維生素B6的食物包括:啤酒酵母、小麥麩、麥芽、大豆、甘藍菜、廢糖蜜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等。

維生素B12儲存在肝臟中,但是很容易通過尿液排出體外,富含維生素B12的食物包括:動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、起士等。

5. 腸道

腸道細胞是人體更新速度最快的細胞,腸道掌控全身的健康樞紐,但是有很多人為因素而破壞了腸道的健康。

《今日心理學》指出,健康的腸道會吸收養分,並分配到整個身體當中,幫助身體過濾危險的細菌、化學物質和毒素。但是隨著時間的過去,腸道的菌群平衡會被破壞,通常是過度使用抗生素、慢性壓力、失眠、環境、炎性飲食等原因。

所以多補充天然腸道益菌,減少使用抗生素,降低生活中的慢性壓力,有充足的睡眠,多吃蔬菜、水果,不但對於修復和維持健康的腸道細胞非常重要,也能促使遭受損傷破壞的組織重新生長。

6. 大腦

人的記憶會隨著年齡增長而變差,所以藉由多學習和接觸新的知識、事物,能幫助大腦內的「海馬迴」(hippocampus)和「嗅球」(olfactory bulb)產生新的神經元,讓大腦恢復年輕。◇

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