年節吃喝篇 NG飲食腸胃不適 中醫快速緩解！

利用假期跟親友相聚、享用佳餚是件讓人愉快又滿足的事，但是狂吃狂喝的結果，最容易出現消化不良、腸胃不適的症狀。這是連假期間，各大醫院急診室最常見的求診原因。

泰興中醫診所院長吳東益接受《大紀元時報》採訪時，告訴民眾過年期間最常犯的錯誤飲食習慣，以及緩解方法。

NG 1：暴飲暴食毫無節制

民眾喜歡在過年期間喜歡大吃大喝，吃到飽才有過年的感覺。但是吃太飽，腸胃沒辦法吸收，容易胃脹氣、胃酸、噁心、嘔吐等症狀，這時表示腸胃系統已經受不了在抗議了。 這時需要多休息，不要再暴飲暴食。 

NG 2：食物暴露在空氣中

歡樂假期有不少美食，邊吃飯聊天，吃不完繼續吃，讓食物長期暴露空氣中，細菌、病毒不知不覺在滋生中，一旦吃進肚子中，可能會腹痛、拉肚子症狀。 

NG 3：年節零嘴暗藏高糖地雷

胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，會惡化為食道逆流症狀。（123RF）

親友來訪，邊聊天邊吃花生糖、寸棗、鱈魚絲、豬（牛）肉乾、麻荖等傳統零食，一口接一口的吃，熱量不容小覷！糖尿病患者、胃食道逆流患者需要注意，甜的食物，會惡化為食道逆流症狀，例如火燒心、口酸等。

NG 4：大嗑麻辣鍋

齊聚一堂吃火鍋好暖好幸福，火鍋有多種湯頭，其中油條浸泡麻辣湯2、3秒後立刻夾起來吃，外軟內酥脆，也有人喜歡泡久一點，讓老油條完整吸收麻辣湯汁。

不過這樣吃，太傷腸胃，麻辣鍋有很多刺激性辛香料，對於腸胃敏感者，容易出現腹痛、腹瀉症狀。

NG 5：過於油膩膩

大魚大肉太油膩啦！容易引起腸胃不適，尤其是膽結石患者，如果吃太油膩食物，造成膽囊收縮，引起絞痛。

按摩穴道 快速緩解不適

一旦腸胃抗議時，除了清淡飲食外，也可以藉由中醫穴道按摩來舒緩不適。

藉由中醫穴道按摩來舒緩不適。（123RF）

吳東益首推「足三里穴」，建議民眾可以側躺在床上，屈膝，按摩足三里穴，達到緩解腸胃不適症狀。還有「內關穴」，緩解噁心想吐的症狀。

持續10~15分鐘，按一下停一下，採用反覆刺激，不用一直壓著穴位不放。

此外，腸胃不適，吳東益建議喝溫的白開水即可，其他飲品可能更刺激腸胃道，反而不好。

年節防疫期間小提醒：

目前臺灣疫情尚未趨緩，只要免疫力強的話，病毒就比較不會入侵身體，因此提升免疫力相當重要。

吳東益分享，「平常多補充水分，保持愉悅的心情，睡眠充足，適當運動。另外也可以喝一些補氣的茶飲，例如枸杞、紅棗、桂圓，以及黃耆，全部加在一起，煮沸來喝。其中，黃耆具有提升免疫力功能。」

另外，從中醫學傳統的理論來看，季節不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養生強調人必須遵循天時變化，調養精神、飲食與起居，來適應四時的變化，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

他指出，「以四時養生來看，春生、夏長、秋收、冬藏，以冬藏而言，就是要讓身體好好休息，不要過於勞累。」◇