父母幫幫忙，助孩子引導情緒
當孩子長到青少年時，你可能會發現孩子的情緒會劇烈變化，而且有時是突然爆發，這都是正常的。認知神經學家及青少年腦專家布萊克莫（Sarah-Jayne Blakemore）說，這一時期的青少年，正經歷著幾個方面的急劇變化，即激素變化、神經變化、社會變化和生活壓力變化。正是這些變化導致了孩子情緒的起伏。
如果在這期間，父母給予良好的引導，教會孩子處理情緒的正確方法，將使其終生受益。
那麼如何幫助青少年處理情緒問題？父母可以從以下這幾個方面著手。
承認孩子的感受
當孩子情緒低落時，尊重孩子的感受，鼓勵他們與你交談。避免說「你反應過度」、「別那麼沮喪」之類的話，這些話會讓孩子認為不被理解。
《當孩子們不聽話時 如何說》（How to Talk When Kids Won’t Listen）合著者朱莉‧金（Julie King）說，父母應承認孩子正在受負面情緒影響，比如可以說：「你聽起來很生氣，這種情況顯然讓你感到不安。」
當孩子感到被尊重、父母在傾聽他們時，他們的情緒會更易平復，並在這個過程中，學會接受自己和理解他人。
幫情緒命名
鼓勵孩子幫情緒命名，這將有助於孩子理解情緒。
青春期的孩子有時自己也不知道情緒源自哪裡，只是感到鬱悶或苦惱。
《中學問題》（Middle School Matters）一書的作者、執業臨床專業顧問菲利斯‧法格爾（Phyllis Fagell）建議父母掌握更多情緒詞彙，以幫助孩子對情緒命名，比如父母可以這麼說：「我從你的表情可以看出，你不接受她的說法。我想知道你是不是有點沮喪或者是生氣了？」
父母還可以使用一種叫「情緒輪」（如圖）的工具，幫助孩子更能識別情緒。在這個情緒輪中，有三個同心圓，中心圓是七大基本情緒，包括害怕、生氣、厭惡、悲傷、快樂、驚訝、痛苦，第二級圓是次要情緒，而最外圍圓是產生情緒的緣由。
父母可以和孩子一起利用這個工具練習。當孩子能夠準確描述具體情緒時，就可以更好的管理它。
父母示範——凡事往積極方面想
父母可以為孩子做出榜樣。鼓勵孩子在遇到問題時，往好的方面想。
法格爾說，中學生遇到問題可能很難往積極的一面想。她建議父母可以在這方面為孩子做出示範。
普拉奇克的情緒輪。試著翻譯，找出中文更有趣！（維基百科）法格爾建議父母可以給孩子舉這樣類似的例子：「我給桑迪留言，她沒有回我電話。我想她也許在生我的氣，但我決定再給她留個言，結果發現，她沒回信是因沒收到我的第一個訊息。」
父母如果採用積極態度處理問題，在潛移默化中，孩子也將懂得如何自我調節。
不著痕跡處理情緒的方法
在試圖平復自己的情緒時，孩子可能不希望被別人察覺，尤其在學校。這時，父母可以教孩子一些處理技巧。
哈洛蘭說：「當孩子在學校感到壓力大時，他們希望採用不易被人察覺的方法（來平復情緒）。」
她建議可以用深呼吸來緩解壓力，如吸氣一次，呼氣兩次。
哈洛蘭還建議，在腦海裡想像自己最喜歡的地方，也有助於平復情緒。
鼓勵善意和同理心
父母可以做的最好的事情，就是鼓勵孩子的善心和同理心。
法格爾說，孩子對同齡人表現出善意可以引發連鎖反應，因為這一年齡段的孩子受到善心對待，會更樂於去分享友善。而且當一個孩子在對其他孩子友善時，他們往往對自己也更好，因為他們不太可能衝動行事以免破壞自己的聲譽。◇
