體力衰弱逆轉勝！ 足醫專家教你恢復腳力

疫情微解封後，有四成民眾坦承，身材走樣，甚至體力衰弱的情況，至今難以恢復！對此，醫師朱家宏表示，職場人士即使上了年紀，也能夠維持良好的行動力，除了養成正確走路方式，保持多元的運動習慣之外，穿對鞋更是關鍵的第一步！

A.S.O足醫健康中心顧問、行健骨科診所院長朱家宏認為，「腳」是支撐身體的重要根基，許多上班族有腰痠背痛的問題，其根本原因很有可能就出在「腳」，然而多數人往往會忽略腳帶來的警訊，尤其足踝健康是建構全身骨架的重要基礎，不能不嚴謹看待。

朱家宏指出，加上現代人都是腳踩硬平地居多，久而久之足底肌肉會僵化，特別是從事久站久走或需要負重走路的人，容易產生足弓過度下沉的問題。

此外，就體型來說，臺灣年年蟬聯亞洲肥胖人口比例第一名，國人男性身材高大肥胖者多，再加上缺乏運動，這些都會促使現代人的足部提早退化。

朱家宏建議，選擇有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子，也可透過動態的足壓測量，找出可能的潛在問題，並根據測量結果選配合適的鞋、墊，更能夠輔助支持、減少足部傷害，甚至刺激肌肉收縮。坊間不少機能鞋，運用多項機能設計穩定步態，搭配專利奈米抗菌皮革及輕量超彈力大底，幫助行走平衡省力，提供舒適的穿著體驗。

行健骨科診所院長朱家宏醫師。（A.S.O阿瘦集團提供）

如何得知自己的步態是否健康？

朱家宏指出，坊間訴求解決腳痛的矯正鞋墊價格與品質參差不齊，消費者沒有科學根據的胡亂穿鞋，常導致更多腳部病痛，還是必須面對不同的生活樣態與用腳習慣，找出一雙合理的鞋子或鞋墊，才是最重要的。

阿瘦表示，動態足壓量測能忠實反映走路時的足部推進過程，如量測結果發現步態內偏，就可以透過現場調配個人化的半客製鞋墊，針對走路習慣加以調整。◇