遵循5字口訣 協助年長者抗疫

中共病毒（武漢肺炎）肆虐全球，死亡的人數已超過370萬人，其中大多數為老年人、患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的人。老年人的免疫系統較弱，認知反應較慢，容易增加被感染的風險。台灣老年精神醫學會建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的口訣，協助年長者順利抗疫！

平：平心靜氣的解釋 平鋪直敘的說明

以減輕長輩過度的焦慮為目標，平心靜氣的用長輩可以聽得懂的語言，舉出簡單的例子，平鋪直敘的說明中共病毒是怎麼一回事，相對應的措施該怎麼做，還要平和的說明各種新聞消息，或是可能令長輩擔心的各方說法，以減輕憂慮。

常：感到焦慮是正常 維持規律的日常

讓長輩了解對於未知的病毒或疾病會感到焦慮，這是人的正常反應。在防疫期間，維持日常的規律，例如：定時起床、定時入睡，像是這一類的小事情，也有助於維持身心的安定。

心：傳達彼此的關心 對失智者更留心

在容易焦慮的疫情氛圍中，要更主動傳達彼此的關愛之心。多多關心容易受到影響的長輩，尤其是原本就有焦慮症、失眠、強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，因而睡不好，或是不停的重複洗手。特別要多加幫助失智長者，他們容易忘記防疫口訣，也經常會取下口罩，或是忘了已經洗過手又觸摸物品，所以適當的協助是非常重要的。

轉：注意力適當移轉 生活要持續運轉

新聞或生活話題難免圍繞著疫情，建議多與長輩聊一聊其他的事，適當的轉移注意力，讓心情放鬆，並維持生活持續的運轉。像是拿出舊照片來述說過去的故事、玩桌遊、唱歌、養花、賞花等。

動：適當的身體運動 與親友視訊互動

許多人過度擔心被病毒感染，以致於造成身心失調。建議維持適當運動和活動，做一些簡單的身體的拉伸運動，也可以使用室內運動器材作輔助。雖然因為疫情而減少了戶外活動，但還是要維持與親友的互動，可以採取視訊的方式，既安全又方便。

台灣老年精神醫學會強調，雖然目前疫情尚未平息，但是相信只要遵循5字口訣，一定能讓較高風險的長輩有效防疫，並且平安渡過疫情帶來的衝擊。◇