端午節的節氣養生之道

端午節除了是重要的傳統習俗、三大節日之一外，在以農立國的傳統社會，其塑成原由自然和節氣、農作、氣候等有關。

端午節大約落在節氣「芒種」附近，是太陽到達黃經75度的時候。芒種是「夏至」的前一個節氣，也是五月的第二個節氣，根據各地不同的氣候有不同的作物要採收和播種，是一個交替的時節，所以也最忙碌，例如有「芒」的麥子要收、有「芒」的水稻要插秧。《曆書》說：「斗指已為芒種，此時可種有芒之穀，過此即失效，故名芒種也。」、《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」都在說明此事。

這個節氣此時的氣候特點是：雨量增多、氣溫不斷升高，天氣又溼、又熱、又悶，不只容易滋生蚊蟲，於人體則容易因溼氣而產生困倦少食、肢體困重、頭暈乏力或大便溏薄等的症狀。另外，在天氣悶熱之時，因為汗無法通暢排出，也可能感到煩躁憂鬱、心悸胸悶。

夏季的養身指導原則《黃帝內經》早已流傳千年「夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。意即配合節氣運行，在萬物蓬勃生長的時候配合活動，不要因困倦而閉不出戶、怕那豔陽日頭，要出去走走才能宣發鬱悶，並以微微出汗為度，也不宜大汗淋漓。

而除了身體的氣機之外，精神調養也很重要，雖然天氣的悶熱讓人覺得煩躁，但若能維持情志的舒暢和通泄自如，也才能通達身體氣機。另外，飲食則以清補為主，輔以祛暑益氣、生津止渴和顧護脾胃的食物，例如四神湯、山楂、麥門冬等。

除此之外，這些症狀也能通過中醫的方法，使用芳香燥溼、益氣升陽的藥物調理，尤其平常脾胃較為虛弱的人，更應透過調理腸胃幫助全身溼氣的運化。◇