居家上班緊盯3C 為眼睛做放鬆SPA

臺灣疫情持續嚴峻，全國第三級警戒再延長，學校視訊上課，許多公司行號也實施遠距異地上班，因此有不少人一整天緊盯著電腦、平板或手機，造成眼睛肌肉緊繃、疲勞。

精研按摩的弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹，與民眾分享眼睛紓壓SPA，並自拍影片（）放上網路，教導民眾如何舒緩眼睛疲勞，避免造成眼睛負擔。

弘光科大妝品系副教授施珮緹拍影片教民眾眼睛紓壓SPA，在家就可學習按摩。（弘光科技大學提供）

施珮緹表示，自從實施遠距教學後，教師不僅事先要備課，上課時還要面對著電腦螢幕跟學生講課，緊盯電腦的時間拉長後，造成眼睛痠澀、腫脹。因此，在每次課堂結束後，她便會按摩幫眼睛做SPA舒緩，改善不適感，為了讓更多人知道如何護眼，她將示範按摩過程拍成影片，放在網路與民眾分享。

按、壓、撥 舒緩眼睛腫脹感

「按摩眼睛不可以太大力，太乾會造成周邊皮膚拉扯不舒服。」施珮緹說，按摩眼睛前第一步，便是要在眼睛周圍擦上眼霜或乳液，方式像是彈鋼琴一樣輕輕的彈，避免皮膚拉扯而產生皺紋，接著，由眉頭開始往下按摩沿著鼻梁兩側至鼻翼，讓鼻腔暢通是一般人常忽略的重點，因為眼鏡戴久的壓迫常引起頭昏頭脹。再左右按壓眼睛下方肌肉，同樣反覆「按、壓、撥」步驟，接著再換眼睛上方眉毛下方，藉此舒緩眼睛的腫脹感。

施珮緹強調，按摩過程偶爾會有痠痛感，因為她分享的手法有點像指壓跟撥筋，過程中配合吐氣、吸氣，利用手指頭的摩擦，從眉頭到眉尾反覆按壓，最後停在太陽穴的位置揉壓，眼睛按摩步驟完成後，用熱毛巾熱敷效果更好，只要眼睛累了，隨時可以自己按摩。

另外，施珮緹建議，眼睛按摩結束後，也能選擇圓頭木梳，從前額一直梳到後腦，沿著髮際線往後梳，讓頭部一起達到舒緩的效果。

尤其在疫情期間，大家都很緊繃，許多父母居家上班，同時還得看顧在家線上上課的孩子。此時，更要適時讓自己放鬆，保持心情平穩，安然度過防疫待在家的「繭居」生活。◇