天冷血路不通 3保暖防腦中風

寒流來襲會增加急性腦中風發生的機率，因此，高危險群一定要做好防寒保暖的準備，不僅重點部位要用衣物包好，還可吃一些溫熱食物保暖。那麼在這個寒流不定時報到的季節，還有哪些方法可以先做好保暖的準備，預防腦中風的發生？

高雄長庚中醫針灸科醫師邱顯學說，中醫講氣行血行，氣滯則血不通。當氣溫驟降使身體受寒，寒凝氣滯，氣行不了，就會因血路不通暢而引發腦中風。

腦中風屬於急症，如果不及時醫治，會留下中度至重度殘障，嚴重者甚至造成死亡。尤其是心臟病、糖尿病、高血壓等患者的血管質地較差，屬於高危險群，當氣溫急速下降時，一定要特別小心。其實每一個人都應該要注意，尤其現在三高年輕化，有一些青壯年人甚至不曉得自己有三高問題。

邱顯學提出，遇到寒流來襲，要預防腦中風發生的機率，可從下述3個保暖方法著手。

穿對衣物 從頭包到腳

第一步就是要穿對衣物。寒流是低溫加上寒風，因此衣物不但要防寒，還要有防風的功能。身體的4個部位一定要做好保暖。

頭部：頭部是諸陽之會，一定要戴帽子保暖，最好是能遮住耳朵的毛帽。

頸部：頸部圍好圍巾，或是穿高領衣服、套頭毛衣，避免脖子吹到寒風。

軀幹：穿上較蓬鬆的防風外套，中間有隔棉層能有效隔絕寒冷空氣。如果身上衣物包得太緊密，反而不利隔絕寒冷空氣。

四肢：當血管隨著低溫收縮，血液無法順利流向末梢，就容易手腳冰冷，因此要戴手套、穿鞋襪，確保四肢血液通暢。

另外，半夜起床上廁所時，掀起被子的當下會很冷，所以在寒冷的天氣要穿睡袍睡覺，半夜起身時才不會讓身體直接受到寒氣。

吃溫熱料理 幫助散寒氣

吃一些溫熱料理，例如：薑母鴨、當歸鴨、羊肉爐、麻油雞等，在其中加一點酒，可以助血行氣，讓血液循環變好。但不要吃過量，否則會使身體燥熱。

煮菜時加入生薑、乾薑、肉桂、胡椒、辣椒等香辛食材，也有助於散寒。帶有辣度的辣椒、薑，能讓身體的核心變溫熱，雖然有一些人吃下之後，手腳可能仍會冰冷，但至少可溫暖胸腹，減輕寒意。

不過，有口乾舌燥、口腔潰瘍等火氣大症狀的人，雖然不適合吃溫熱食物，但在天氣寒冷時，還是可以少量攝取。

多晒太陽 身體儲能量

多晒一點太陽，有助於預防中風發作和復發，尤其是曾經中風過的患者，第二次復發機率高，所以在寒流不定時報到的季節裡，平時可多晒太陽來儲蓄能量。

中風患者如果肢體有偏癱，偏癱一側的循環較差，溫度自然較低，容易僵硬，一定要做好保暖。除了穿暖之外，也建議到戶外晒太陽，而且時間要稍微拉長一點。

冬天中午11~13時的太陽，可晒1小時，讓脖子有一點熱熱燙燙的，對身體最好，還有腰部和背都要晒到，而且大腦要專注在「晒太陽」，胡思亂想容易頭昏。

晒過太陽之後，即使入夜溫度驟降也不用擔心，因為皮膚在長時間接受陽光的照射時，會像蓄電器一樣儲存能量。入夜後，皮膚在白天接收的這些能量就會散布開來，蔓延到全身，以維持身體的末梢循環和組織的溫度。

此外，還可以泡一泡熱水澡暖身，但心臟病患者泡澡時不要馬上全身泡下去，應該從腰部以下開始，讓水位慢慢浸泡到胸口，以免發生危險。其他如遠紅外燈、電毯、熱敷包等都是可以幫助保暖的用具，或是用吹風機直接吹冰冷的身體部位，也是很方便的方法。◇