手腳冰冷嗎？按摩3穴位讓身體暖呼呼

最近天氣真的好冷！冬天晚上房間裡暖氣不足時，剛鑽進被子的一剎那，真的是冷得要命。冰涼的腳不停地在被子裡亂蹬，只想讓身體暖和起來。這樣的情況是血液循環不好的人經常出現的問題，有什麼方法能有效改善？

要改善手腳冰冷，其實只要按對穴位，就能讓身體立刻發熱，變得暖呼呼。

讓身體變暖的3個穴位

每當天氣冷時，就會聽到咳嗽聲四起，為什麼會這樣呢？其實咳嗽是幫助身體發熱的一個自動機制。不妨試著體會一下，在天氣很冷的時候只要一咳嗽，身體就會熱起來，甚至於脖子、頭部等處也開始發汗了。不過，用咳嗽來幫助發熱，不如按摩穴位。

在此介紹3個穴位，只要經常按摩就能促進血液循環、改善手腳冰冷，讓身體暖呼呼。

1. 肩井穴

將一隻手的3根手指頭，放在另一側頸部的斜方肌上面，中指所指的最高點的位置，就是肩井穴。用暖暖包或是熱毛巾在這個穴位敷一敷，能讓全身氣血順暢，整個身體都會變暖；如果沒有暖暖包，用手掌搓一搓、揉一揉也有幫助。

經常拍打肩井穴，還可以緩解肩膀痠痛和落枕，對身體有很多好處，但是千萬不要太用力拍打，因為太用力拍打此穴位對身體的殺傷力非常強。

2. 大椎穴

當低下頭時，頸部後方有一個明顯的骨頭凸起，下方的凹陷處就是大椎穴。按摩大椎穴可以抗寒、預防感冒、治頭痛。如果覺得有一點感冒了，用熱水沖一沖大椎穴，或是拿熱毛巾在穴位擦一擦，就可以緩解感冒症狀。

如果找不到大椎穴的具體位置也不要緊，只要知道是在脊椎這一排就行了。洗澡的時候，用熱水沖一沖這個穴位，沖幾分鐘身體就會暖和了；只要沖熱水5~10分鐘，全身都會發汗、發熱。不過，罹患心血疾病者或是身體虛弱者沖熱水的時間不能太長，大約2~3分鐘即可。

3. 湧泉穴

湧泉穴是腎經的井穴，在腳底人字縫處。按摩湧泉穴可以調解氣血、助眠、緩解手腳和下肢冰冷的症狀，也能補腎壯陽、強筋壯骨。

（健康 1+1）

睡前揉按、敲打湧泉穴能讓身體暖呼呼，也能提升睡眠品質。有一些人的腿盤不起來，不方便揉按湧泉穴，可以請家人幫忙揉按，或是自己坐在床上或椅子上，慢慢地把腳盤起來一點，再用手揉按。

我經常告訴身邊的親友打坐對人體的好處，有一些人就會說自己腿太硬、沒辦法打坐，但是現在為了揉按湧泉穴，不妨試試看，如果能越來越習慣盤腿的姿勢，將來要打坐也不會是什麼大問題了！

——摘編自「胡乃文開講」節目新唐人電視台◇