久坐無益 增高檯讓你站著辦公更健康

人們在歷經中共病毒（武漢肺炎）期間，被迫在家辦公，很多人也從最初不習慣在家工作，進而過渡到適應，並嘗到了居家辦公的「甜頭」。

在家辦公確實有不少優勢，如避開了上下班高峰時段的交通擁堵，家務可以穿插在工作休憩中完成。很多人表示，即使疫情結束，也希望能保留在家工作的時間。

自然地，大家開始考慮如何改善家庭辦公條件，而不是繼續將就在餐桌上工作。尤其對需要長時間使用電腦的人來說，久坐或姿勢不良都可能埋下健康隱患，導致腰痠背痛、腳麻、靜脈曲張和痔瘡等問題。舒適的辦公桌椅可說是健康的需要。

辦公時交替坐、站兩種方式比較好

《國際環境研究與公共健康雜誌》曾發表文章，認為辦公時交替坐、站兩種方式比較好。加州大學洛杉磯分校希達斯（Prabha Siddarth）博士的一項研究結果也顯示：久坐行為與大腦內顳葉的厚度減少有關。意思是：坐得越久，越不利大腦健康，甚至有損記憶。

因此，不妨試試站著辦公，至少可調節身體姿勢，避免久坐帶來的問題。如果家中空間有限的話，買個辦公桌用的增高檯就可實現站著辦公的好處了。

希望辦公桌增高檯用起來順手，那就得挑選適合自己的。至少有兩點要考慮：檯面尺寸是否適合？是否需要附帶鍵盤托。檯面大小的選擇，應參考自己使用的筆電，或螢幕顯示器的大小和數量；鍵盤托要看自己的使用習慣。增高檯都是可折疊的，但折疊後的大小和形狀各異，這也是可考慮的因素之一。

增高檯放在桌子上面，方便站著工作。增高檯有多種尺寸和規格，可以根據自己的需要選購。（Shutterstock）

也許，您也可以考慮將家中的書桌，改為增高款。下面是幾款典型的辦公桌增高檯：

標準款：標準款帶鍵盤托，這款標準款在亞馬遜網站上的評分是4.8，檯面大小分四檔，最小檔檯面寬28英寸（71.12公分），最大檔是42英寸（106.68公分），適合雙螢幕顯示器。

不同牌子的標準款調節高度的方式不同，尤其您需要用雙螢幕顯示器時，注意選擇容易調節的。如果需要雙臂把檯面和顯示器抬起來，才能調節高度的，女性不妨先考慮自己的臂力是否能勝任。

常見的桌面增高檯，主要是黑和白兩種顏色，但如果您偏愛木質感的話，花點時間也可以找到。

迷您款：迷您款節省空間，無鍵盤托，檯面寬28.5英寸（72.39公分），價格不到標準款的一半，是個很經濟的選擇。

平板款：平板款無鍵盤托，價格略低於標準款，不用時收起來像個大平板。

友善款：友善款類似標準款，但檯面上帶手機插槽，也可用來插平板電腦。貼心的小設計細節，為使用者提供了方便。

如果您傾向於買個可調節的辦公桌，建議挑選簡單實用的，避免花俏的功能，如訂製高度等。調節方式分手動和自動，各有利弊。自動的需要接電源，手動的不需要，通過手搖把柄來調節桌面的高度。◇