過度沉迷遊戲也是一種病？

2019年5月25日，世界衛生組織（WHO）在第72屆世界衛生大會宣布通過「國際疾病分類」第11次修訂版（ICD–11），正式將「遊戲障礙」（Gaming disorder）認定為疾病，並給予它一個疾病代碼：6C51，將在2022年1月1日正式啟用。

臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師李旻珊說，「遊戲障礙」指的是一種被遊戲控制的行為模式，玩家不斷沉溺於遊戲，以致於其他興趣、工作、學習、日常活動、社交行為都要讓位，並且已經出現明顯的負面影響。就這樣玩家不能自拔地沉溺遊戲世界中，持續1年以上的時間。

大腦被綁架的「遊戲障礙」

簡單地比喻，就是玩家的大腦被遊戲綁架了，它讓玩家的大腦無法思考或執行其他重要的功能，就算想要掙脫也不輕易讓玩家掙脫，停玩遊戲幾小時就會渾身不對勁、心癢難耐、坐立不安。同時，遊戲障礙也可能會和注意力不佳、憂鬱、焦慮、睡眠不足、社會適應、生活品質等問題互相連結。

「遊戲障礙」強調的是玩家的失控行為模式，而不是玩遊戲本身這件事。世界衛生組織也曾表示，從過去的研究顯示，在所有參與數位或影片遊戲活動的人當中，只有一小部分人受到影響。

此外，世界衛生組織將「遊戲障礙」列入疾病，主要是希望增加各國政府醫療單位與醫護人員，對這個問題多一份關注，進而發展預防措施和治療方法。

網路遊戲可適度紓壓

李旻珊表示，其實有許多事業成功人士或優秀學生，都曾經或是現在有使用網路遊戲，來調劑身心壓力，所以只要時間分配得當，讓網路遊戲適度幫助自己紓壓，就可以不用過度緊張，因而將遊戲列為拒絕往來戶。

疑似沉迷的處理方式

李旻珊提出，亞洲各國政府也順應世界潮流，對於網路遊戲採取預防沉迷措施，像是韓國於2011年通過法案，規定進入線上遊戲需要有個人身分認證，並且禁止16歲以下青少年，在午夜至凌晨6點玩網路遊戲，以預防青少年過度沉迷網路遊戲。

李旻珊建議，當發現自己疑似有沉迷遊戲的危機時，應增加其他興趣、轉移注意力，讓其他的趣事來替代網路遊戲，並可以請家人、朋友一起協助自己，像是限制自己只能在家中公共區域玩網路遊戲、一天只能玩2個小時、要先完成其他重要事項（如作業、簡報）才能玩、行動上網方案不要使用吃到飽、吃飯不能使用3C產品等方式。

李旻珊提醒民眾，如果因為玩網路遊戲而使行為模式嚴重到影響人際問題、造成家庭成員衝突，或是有情緒障礙、睡眠障礙等困擾時，務必要立即求助於身心科專業人員。◇