來自太空的自我隔離建議

生活在安靜的太空中，從高空俯視地球的太空人們，可以說是一群有面對孤獨心理素質良好的一族。在這個很多人不得不自我隔離的時期，太空人介紹了一些他們獨處的經驗。

美國媒體Axios近期一項調查顯示，43%的受訪者稱近來他們的情緒指數和精神健康狀況有所下降。

太空人麥克（Katie Mack）贈言Axios：「知道宇宙的廣闊和人類的渺小是件好事。當情況變得很糟糕的時候，不妨用心欣賞外面世界的美麗。」

今天，全世界都在面對一場突如其來的疫情，很多人不得不自我隔離，在面對未知的明天、在對遠方親人的掛念中度過一天又一天。不妨嘗試一些讓人興奮的點子？

● 到外面去，和鄰居一起仰望星空（當然彼此至少保持2公尺的距離）。

● 關心一下今天月亮的相位，學著找出月出的時間。

● 上NASA的網站了解國際太空站（ISS）的運行路線，了解它什麼時候從自己的上空飛過。

在國際太空站待了近一年的凱利（Scott Kelly），建議在家工作和自我隔離的人們，給自己制定一套新的作息，維持仍然有秩序的生活。

凱利在《紐約時報》上寫道：「從太空中觀察地球的體驗讓我對別人更有愛心，儘管我們被迫待在家裡有點無助，但是，總有些我們可以做的事情。」

美國國家航空暨太空總署（NASA）的麥克萊恩（Anne McClain）分享了促進隔空團隊健康合作的技巧，包括良好的溝通、自我保重、組織協調性和團隊關懷。

加拿大太空人哈德菲爾德（Chris Hadfield）說，自我隔離的人們可以像太空人一樣調整適應環境，有效地利用這段時間。畢竟，在地面隔離的人們比太空人所處的條件優越得多。

在這樣的非常時期，如果感到焦慮，也許正是一個好機會停下匆忙的生活腳步，放眼星空，放飛思緒。◇