出國留學如何克服文化衝擊？

「文化衝擊」是在陌生環境中遇到不合時宜的感覺。到了新國家的最初興奮漸漸消退後，你發現很多之前認為理所當然的事情，在新環境下並不受到認同，這就是「文化適應」一部分。

在新環境中，你可能會感到壓力、思鄉或沮喪。這種不適是在適應過程的文化衝擊階段。要記住的是，這是一個非常正常的過程，幾乎每個人進入新文化時都會受到不同程度的文化衝擊。

了解文化衝擊

文化衝擊是文化適應的必經過程，通常來說，適應新文化需經歷以下階段。

→蜜月期

到達新城市後，你會對新的體驗感到樂觀和興奮。你會為全新的所見所聞倍感興奮，對家鄉與新地方之間的差異也持積極的包容態度。

→衝擊期

在新環境中待了幾週，甚至幾個月後，曾經認為古樸或有趣的差異，可能突然變得令人討厭或令人震驚。也許你會開始對新文化產生負面的情緒，這就是被稱為文化衝擊的反應。其表現可能包括壓力、思鄉、沮喪、悲傷及自我懷疑。這時，重要的是要提醒自己，每個人都會以某種方式經歷文化衝擊，這些消極情緒都是正常的。嘗試保持耐心，讓自己在此時間裡做些事情。

→穩定期

隨著時間的推移，在採取一些積極的改變方式後，你會開始適應這周圍的環境。逐漸地會看到你的國際經驗所帶來的好處，並認識到你所在的國家使用與自己的做法不同的原因。

→適應期

最終，你會把安置的新家看作是你的第二個家。對新環境的這種調整將意味著你可以充分利用在國外的時間，使你能夠建立有意義的人際關係，並從新的經歷中建立起新的自我認同感。

事實上，你在一個環境下形成的文化模式和價值觀會成為新文化環境下的「文化行李」。你對自己的價值觀和模式越了解，就越能輕鬆應對整個體驗過程中遇到的差異。

留學如何克服文化衝擊？

◎結交當地朋友！用多種方式與更多人接觸。加入俱樂部，參加校園活動，參加體育運動，與人聊天。

◎在你居住的地方講英語（當地語言）——盡量與他人共享另一種語言！ 實踐使其完美。

◎觀察別人，聽他們講話，多問問題。在了解人們的價值觀和風俗之前，不要急於做出判斷。

◎學會嘲笑自己會時常犯的錯誤。來自不同文化背景的人們，會很樂意幫助你。

◎了解你居住的地區，散步或乘坐免費班車——你會更加熟悉周圍的環境，也會很快適應。多運動加上新鮮空氣，對你很有好處！

◎花些時間反思，甚至在日記裡寫下感受和觀察。

◎保持良好的習慣、飲食健康、運動和充足的睡眠。

◎慶祝成功和具有里程碑意義的事——無論事情多小。

◎與家庭保持聯繫——與他們交談會有助於保持感情。◇