另一種睡眠障礙 沉迷深夜線上購物

夜深人靜之際，躺在床上難以成眠的你，是否總忍不住拿著手機，滑過一間又一間線上商店，幾經考慮之下，終於下單買了一雙早就想買的鞋？

其實，你並不孤單。調查發現，深夜徘徊在線上商店的人比想像中更多，這儼然已成為一種全新的睡眠障礙。

根據睡眠研究網站「Each Night」對1千位美國人的調查，發現有72%的受訪者曾在深夜線上購物。並且，購物者不分男女老少，就連嬰兒潮世代的長者，也有高達58%的人會在深夜購物。其中，更有31%的受訪者承認，他們曾忘記在睡前買了什麼？

隨著線上購物更加便利、普及，深夜消費的問題恐怕會越演越烈。我們都知道，睡前不是做決定的最佳時機。事實上，根據 Each Night 所提供的數據，近1/4的受訪者在睡醒後，曾對昨夜的消費後悔。

雖然嘗試退貨的人們，有93%都能成功退款，但犧牲的睡眠品質，卻無法挽回。有超過一半的受訪者說，犧牲睡眠時間的深夜購物，讓他們在隔天醒來後感到疲倦。

沉迷深夜購物的心理面

然而，為什麼人們沉迷於深夜購物呢？事實上，消費心理學家們認為原因很複雜。

消費心理學家琦·雅羅（Kit Yarrow）認為，忙碌的現代人一直想在夜深人靜時，不被打擾地瀏覽想購買的商品，隨著智慧型手機與線上購物的興起，長久以來人們的渴望終於被實現。

消費心理學家凱瑟琳·詹森·博伊德（Catherine Jansson-Boyd）也說，現代人認為自己比以往更加忙碌。深夜時分，人們會覺得一切都完成了，終於可以坐下來為自己做點事。這時候，便利的線上購物就特別吸引人。

當然，並不是所有深夜消費都是衝動的。有些人甚至把購物清單完成後，反而可以睡得更香甜。

盡量不要在睡前使用電子設備，也不要把手機放在床頭。也要檢視自己生活中，是否有過多的壓力源？（Shutterstock）

然而，也有許多人是為了紓解心理的壓力。琦·雅羅說，當人們感到孤獨、沮喪、無聊和焦慮時，可能藉著購物來自我慰藉。這種時刻的網上購物，很容易做出錯誤決定。

近年來更發現，深夜消費甚至可能在睡夢中發生。

在2009年，神經學家福姬亞·西迪基（Fouzia Siddiqui）發現，一名患有嚴重的失眠症女士，在服藥睡著後，竟可打開電腦輸入兩道密碼，並發送電子郵件。自此以後，人們在睡夢中發電子郵件、在推特上發文、傳訊息的案例就層出不窮，甚至也有在睡夢中多次購物的案例。

對此，紐西蘭 Sleep Well Clinic 創辦人亞歷克斯·巴特爾（Alex Bartle）說，保持平靜入睡很重要，理想的情況是上床前不久要洗個熱水澡。並且，盡量不要在睡前使用電子設備，也不要把手機放在床頭。也要檢視自己生活中，是否有過多的壓力源？是否承擔了過多的工作？並練習打坐、正念呼吸等放鬆方式。

理財分析師瑞安·馬歇爾（Ryan Marshall）建議，如果要避免深夜衝動購物，可先將商品放進購物車，經過48小時再確定要不要購買。通常48小時過後，購物衝動就會消失。◇