愈忙，愈需要培養興趣

當我們停止探索這個世界的同時，就是我們變老的開始。

然而，在日復一日的匆忙裡，更應該精心培養屬於自己的興趣。興趣能改善我們的身心健康，也能豐富生活，為我們帶來活力，讓我們了解自己。在2020年伊始，以下列舉了適合身心發展的興趣，希望大家重拾年輕的心靈，勇敢嘗試新事物，去探索這個廣闊又精采的世界。

7個易入門興趣 活化人生

1. 找回你的閱讀渴望

閱讀並非兒童或者學生的專利，書本的內容能促進人的思考和創意。對成年人來說，閱讀時間更加珍貴，因為那是在忙亂的生活中，與自己獨處的時光。

根據美國勞工統計局（Bureau of Labor Statistics）的調查，在2004年，美國約有28%的成年人會在任何一天以閱讀為樂，但這個數據到了2018年，已下降至19%。這個數據可能反映，人們的生活越來越依賴3C產品，以至於傳統的閱讀活動時間日益減少。

然而，閱讀能帶來許多觀看螢幕所沒有的好處。利物浦大學（University of Liverpool）的研究發現，閱讀對抑鬱症患者有正向作用，而且經常閱讀能提高專注力，對健康也有促進作用。

2. 開始跳舞吧！

跳舞是一項超越年齡的興趣，無論你的年齡大或年齡小，都可以找到適合自己的舞蹈活動。跳舞不僅能讓人對自己更有自信，也能讓大腦產生更多內啡肽（endorphins），使人更平靜快樂。

舞蹈活動對身體健康也有許多幫助，每週固定跳舞的人，能夠增強心肺功能、強健骨骼、增加柔軟度和協調性。而且，舞蹈活動可以在室內進行，不會因為氣候因素而中斷。

舞蹈活動對身體健康也有許多幫助，每週固定跳舞的人，能夠增強心肺功能、強健骨骼、增加柔軟度和協調性。（shutterstock）

跳舞有多種不同的方式，建議你多方嘗試，找到自己喜歡的舞蹈類型。

3. 剪貼簿展現創意

在這個數位化的時代，剪貼簿聽起來似乎有點過時老套。但比起冰冷的螢幕，手工製作的剪貼簿更有溫度，因為它能夠記錄更有深度的思考、回憶和創作，而且我們也能透過裝飾，表達自己的心情。

手工製作的剪貼簿更有溫度，因為它能夠記錄更有深度的思考、回憶和創作。（攝影／Cat Rooney）

你可以用剪貼簿記錄你的生活、家庭或者任何你有興趣的事物。剪貼簿也適合跟你的其他興趣做結合，如果你喜歡園藝，你就可以替你的植物拍照，做一本園藝剪貼簿。如果你喜歡旅行，就可以蒐集照片、明信片、紀念章、機票和景點簡介，用各種各樣的裝飾，豐富你的旅行剪貼簿。

空白的剪貼簿可以讓我們盡情創作，但現在市面上也有販售讓人製作剪貼簿的套組。這類套組提供了簡便的素材，讓你可以輕鬆製作美麗的剪貼簿。素材包含各種樣式的紙、相片套和裝飾品。

4. 讓花卉豐富生活

準備花材在家中插花，不僅可以美化空間，還可省下購買現成花束的費用，而且專家還發現，欣賞美麗的花對我們的心理健康有益。心理學家南希．埃特科夫（Nancy Etcoff）在哈佛所做的一項實驗發現，將花卉擺放在家中觀賞的受試者，情緒變得更好，而且對他人更有同理心。

花卉擺放在家中觀賞的受試者，情緒變得更好，而且對他人更有同理心。（Fotolia）

如果你從來沒有插花經驗也不用擔心，網路上有許多教學影片，你可以選擇入門類型的影片觀看，有些教學者會特別挑選雜貨店就能買到的花材，建議你可以從這類簡單易行的花束開始製作。

5. 欣賞星空之美

你多久沒有仔細仰望過夜空？想像一下，在廣袤無垠的夜幕之上，鑲滿了無數閃爍的明星。這時，你愉快地和幾個好友閒話家常，認一認哪顆是天狼星？哪個是獵戶座？甚至拿起望遠鏡，看看古時候被稱為「啟明星」或「長庚星」的金星，今天是否有陰晴圓缺？這將是無比難忘的感受。

觀星並不一定需要昂貴的設備與天文望遠鏡。（Fotolia）

事實上，觀星並不一定需要昂貴的設備與天文望遠鏡。只要在沒有月光的夜晚，到距離城市一段距離的鄉村或山上，以避開城市的光害，用肉眼就可以觀察到壯麗的星空。

6. 成本很低的摺紙

摺紙藝術在日本十分流行，這項活動不僅能促進手眼協調，還能訓練專注力。而且，紙張的成本低廉，人人都可以輕鬆取得。但只要運用得宜，普通的色紙也能做出美麗的成品。

摺紙藝術在日本十分流行，這項活動不僅能促進手眼協調，還能訓練專注力。（shutterstock）

而且，摺紙還是一項老少咸宜的活動，你可以跟家中的老人或孩子一起進行，增加家人的互動和情誼。當你沈浸在摺紙活動時，你會忘掉生活瑣事和工作煩惱。另外，在研究摺紙步驟的時候，也能刺激大腦的左右半球，增進了我們的注意力、空間感和想像力。將自己的摺紙作品，贈送給親朋好友，能傳達我們對別人的關心和誠意。

7. 拍下珍貴的感動時刻

在修圖軟體取代了暗房、顯影劑，可無限制反覆使用的記憶卡取代了底片膠卷的今天，攝影已變成了一個更為平易近人的興趣。在新的一年裡，你可試著用鏡頭記錄下每天的美好記憶，用心捕捉轉瞬即逝的難忘時光。◇

試著用鏡頭記錄下每天的美好記憶，用心捕捉轉瞬即逝的難忘時光。（Fotolia）