夾腳拖NG穿法

台灣民眾夏天愛穿夾腳拖，但「三大地雷穿法」：雨天穿、運動穿、整天穿，容易傷腳又傷骨。醫師講解足弓以及鍛鍊足弓的方法，只要平常透過深蹲，鍛鍊好足弓，撐起腳下的拱橋，膝蓋退化、全身痠痛都會跟著迎刃而解。

據英國《BBC》報導，過去40年人類的腳掌雖然大了兩個尺寸，卻變得又扁又大又無力。

復健科醫師侯鐘堡指出：「夾腳拖不要穿太久，2小時內就好，比較不會有肌腱炎。」

基隆長庚醫院外科教授江坤俊也補充，大部分的夾腳拖，鞋底前後的厚度都是一樣薄，沒有足弓，也沒有所謂的吸震能力，就會導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。

扁平足的人若是穿夾腳拖太久可能會引起腳踝疼痛；而高足弓的人，則容易引起腳後跟與腳外側疼痛。

小孩時期的腳又扁又大，是青少年的先天性扁平足；而原本就有輕微症狀，但長大後變嚴重，又或者是長大後才有的，就是年紀大後產生的後天扁平足。

骨科醫師朱家宏表示，腳掌變大的原因有4種：

1.年紀大鬆掉，像皮膚鬆垮般的筋膜老化。

2.再來是太少做肌肉訓練，腳趾頭使用不當造成沒有抓地力，走在又硬又平的地面，沒有讓腳指頭收縮，造成腳弓沒力。

3.還有肥胖也是一大原因，中年發福就可能導致身體下壓的力量增加。

4.最後是工作久站、走路，若沒有做到收縮運動，恐怕十幾、二十年後就會出事。

足弓是人體的避震器，一旦壞了，連帶膝蓋、腰、骨盆都必須吸收身體的衝擊力。現代人缺乏運動卻又過度勞動，讓許多人產生足弓塌陷的情形，成了名副其實的「肉腳」，引發關節與腰椎毛病。甚至有的人只有一邊有足弓塌陷，這種情況則會導致長短腳、高低肩、甚至脊椎側彎。

每個人的職業、生活習慣或是運動方式產生一定的差異，即便是一個人的左、右腳也不一定完全對稱。造成足弓塌陷常因有：足部承重過度、穿鞋習慣及生活型態不良等因素。

不過足弓是一個可以改變的結構，要鍛鍊足弓，體適能教練陳少偉建議：「足弓塌陷代表肌肉沒力，就必須多訓練下半身的力量，假如發炎就一定要看醫生，可以在沒發炎的時候，多做蹲姿像是深蹲。」◇