預防中暑3要訣 速速急救5步驟

炎熱高溫的夏季，外出活動或在戶外作業勞工，因為戶外遮蔽物少之又少，容易引發熱中暑、熱衰竭等熱傷害的風險大幅增加。中暑是身體散熱機制失調，不能適時藉流汗的方式調節體溫，過高的體溫會造成身體細胞組織的熱傷害，嚴重時會意識不清，甚至無可挽回，造成死亡。

預防中暑3要訣

面對夏季悶熱的天氣，桃園市衛生局提出「預防中暑3要訣」，避免民眾中暑方法如下：

1.保持涼爽：穿著輕便、淺色、透氣的衣服；待在室內／外蔭涼、通風或有空調的地方；避免上午10點至下午2點曝晒於陽光下、不可將幼童單獨留在密閉車內。

2.補充水分：隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。也避免喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

3.提高警覺：老弱婦孺、慢性病患、戶外工作者、運動員、行動不便者、服用特定藥物者、肥胖者等，都是容易中暑的族群，務必格外小心。

急救5步驟

疑似中暑或熱傷害的親友、民眾，可立即施行「急救5步驟」避免演變更嚴重的熱傷害。

1.蔭涼：將患者從高熱環境，移至蔭涼通風處。

2.脫衣：鬆脫衣物、平躺休息、足部抬高，若有嘔吐現象則側躺，保持呼吸道暢通。

3.散熱：全身皮膚噴水保持通風，以促進排汗，或將冰袋置於頸部、腋窩和鼠蹊部。

4.喝水：意識清醒者可給予稀釋之電解質飲料（如運動飲料），或加少許鹽之冷開水（不可含咖啡因）。

5.送醫：撥打119或自行盡快就醫。◇