FloatFit水上健身 舒子晨邊玩邊瘦身

夏季玩水開跑！不想到海邊晒太陽、又想玩水或是體驗衝浪的人，可以嘗試新的「FloatFit」水上健身，在游泳池進行健身訓練，比在地面上健身更有難度，當然也能消耗更多卡路里，透過運動激發自己的潛能。

女星舒子晨（Nikita）體驗「FloatFit」水上健身課程。（記者陳柏州／攝影）

女星舒子晨（Nikita）體驗課程，她表示自己平時就很愛水上活動，也有健身習慣，這次把水上和健身概念結合，發現真的不簡單，特別是在AquaBase充氣浮板上深蹲、登山跑…等，這些在地面上常見的徒手訓練動作，改在浮板上執行，明顯感受到運動強度。

舒子晨在充氣浮板上跟著有氧老師的口號，一起訓練大腿、核心肌群，都需要HOLD住，因為身體除了要挑戰水面阻力，同時也擔心一旁老師們在訓練過程中，水波造成的搖晃，可能讓她失去平衡、跌下水。不過在室內進行不怕曬黑，就算流汗也可以下水清涼一下。

她笑說，可以感覺到「全身都能瘦」，而且鍛鍊過程中，會互相激勵、口號吶喊，甚至會因為掉下水而尖叫，讓運動健身過程少了壓力、多了趣味性。

女星舒子晨（Nikita）體驗「FloatFit」水上健身課程。（記者陳柏州／攝影）

World Gym從英國AQUAPHYSICAL引進FloatFit課程，使用特殊器材專業用充氣浮板（Aquabase），結合水上團體有氧概念，分為3大類型：FloatFit Grow（針對青少年、基礎體適能課程）、FloatFit HIIT（高強度間歇訓練）、FloatFit Balance（結合瑜伽和皮拉提斯的身心平衡課程）。

World Gym從英國AQUAPHYSICAL引進FloatFit課程，使用特殊器材專業用充氣浮板（Aquabase），結合水上團體有氧概念，分為3大類型：FloatFit Grow（針對青少年、基礎體適能課程）、FloatFit HIIT（高強度間歇訓練）、FloatFit Balance（結合瑜伽和皮拉提斯的身心平衡課程）。

水上團體有氧課程屬「低衝擊性」，透過動作強度的設計，不僅能訓練平衡感，還能增加肌耐力、強化心肺能力。無論會不會游泳，不限年齡都適合，就算掉下浮板落水，也是在游泳池相當安全。

水上團體有氧課程屬能訓練平衡感、增加肌耐力、強化心肺能力。（業者提供）

基礎課程針對青少年設計，結合歡樂與體能訓練的水上課程，最大宗旨是讓孩子能夠享受運動，透過有趣、簡單的基礎動作，讓青少年練習上手、培養運動好習慣，維持開心與健康的生活型態。

如果想挑戰高難度的訓練， 則可進行FloatFit HIIT高強度間歇訓練課程，動作包含：深蹲、登山者式、弓箭步等全身性訓練，藉由在水面上，持續高強度訓練，不僅挑戰身體的自我極限，同時也燃燒更多熱量、鍛鍊全身。

不少女性喜愛的瑜伽也可以在水上做，「身心平衡課程」結合瑜伽與皮拉提斯，在水面上做更考驗身體的平衡感，以及核心肌群的穩定性，透過這個課程可以強化平衡感，並鍛鍊肌肉與核心。

水上健身不只是人站在浮板上漂流那麼簡單，它就像所有水上運動，必須運用全身肌肉、保持平衡，無論是手部、腿部、核心動作，都必須克服水面的阻力，維持平衡、避免落水，比在地面上健身還來的困難，當然也能消耗更多卡路里、讓減肥效果加倍。◇