想紓壓 就看書吧！

研究指出，人們頭腦中對書籍與電視的概念是：開卷有益——讀書讓人增長知識，增進思考，花一天在書本中暢遊，你會更加睿智。相反，看電視會扼殺腦細胞，如果花一天電視追劇，那可真成了遲鈍笨拙的沙發馬鈴薯！

不過，上述觀點的科學依據是什麼呢？畢竟書有好壞，而且電視節目也並非都是「一無是處」。梅麗莎•楚（Melissa Chu）在Medium.com網站撰文，引用若干獨立研究結果對此進行了解釋。

2013年，日本東北大學研究員武內（Hiraku Takeuchi）領導的一個小組對276名兒童開展調研，研究電視對兒童大腦的影響，以及看電視的時間和看電視的長期影響。

看電視vs.閱讀書籍 對大腦的影響

◎看電視：語言推理力下降

研究發現，孩子看電視越多，大腦中加強喚醒和攻擊水平的區域就變得越厚。與此同時，大腦的前葉區域也出現加厚趨勢，意味著語言推理能力下降。研究還顯示，兒童看電視的時間越長，語言智商分數（測試語言和詞彙能力）也隨之下降。並且，上述對大腦的負面影響與兒童的性別、年齡以及其家庭收入無關。

◎閱讀書籍：減壓效果好

同年，埃默里大學（Emory University）的伯恩斯（Gregory Burns）及其同事開展了閱讀小說對大腦影響的研究。大學生們被要求讀哈里斯（Robert Harriss）的《龐貝》（Pompeii）。結果顯示，閱讀後，學生們大腦與語言相關部分的關聯性加強，同時大腦感覺運動區域也更加活躍，意味著讀者的感情變化與書中人物經歷相似。

閱讀書籍的長期效應也不可忽視。閱讀能使人保持敏銳，延緩老年人認知能力的衰退。甚至還有研究發現，經常閱讀的老年人患阿茲海默症（Alzheimer）的可能性要低2.5倍，而經常看電視的老人患該病的風險升高。

薩塞克斯大學（University of Sussex）的研究顯示，閱讀的減壓效果遠遠優於包括喝茶、聽音樂等其他放鬆活動：6分鐘的閱讀可以將壓力水平降低68%。 

上述研究均指向同一個結論：閱讀有益於人的大腦，而電視則表現相反。

至於其中原因，一項學前兒童以及幼兒與母親之間的互動研究揭示有趣的關聯。研究發現，看電視導致母嬰之間的溝通量與品質降低，而一起閱讀則增加了溝通的數量與品質，這是因為閱讀時，母親更有可能向孩子提出問題，回應孩子的問題，更詳細地解釋概念。

看電視是被動思考

造成這種差異的原因，似乎在於活動本身的性質。電視是被動的，看電視時無需付出努力，不太可能停下來進行思考。而書籍是主動式的娛樂與學習形式，讀者必須專注於書本內容，對概念加以分析思考。

電視在表面上呈現想法和角色，節目沒有詳細地描述或解釋情況，是為了想讓觀眾在視覺上得到娛樂，為防止人們換頻道，節目節奏很快。相反，書具有更深入地描述所有內容的優點，書籍可以通過場景、人物思想來引導讀者，並能提供更長的評論。◇