功課壓力、睡前玩3C 陸八成青少年睡眠不足

3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會日前發布〈2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書〉（以下簡稱〈白皮書〉），顯示逾八成中國青少年每天睡不滿8小時，除了課業壓力，睡前使用3C產品與上網也是重要原因。

《北京日報》報導，上述〈白皮書〉以中國31個省市自治區近7萬人為樣本，被調查對象主要是6~17歲青少年和兒童。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態分析後，得出結論：中國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分。

6~17歲青少年與兒童裡，睡眠不足8小時的比率為62.9%；其中，6到12歲的兒童中有32.2%睡眠不足8小時，13到17歲青少年的比例則高達81.2%。

調查還顯示，56%的青少年兒童是「起床困難戶」。除習慣賴床，起床後能一身輕鬆、精力充沛者僅占18%；睡眠研究會副理事長高雪梅指出，中國青少年兒童普遍睡眠不足。

功課「偷」走了孩子的睡眠

課業壓力繁重是影響孩子睡眠的第一因素，占比67.3%；其次是電視、手機、電腦等3C藍光產品，占27.1%；噪音、聲光、空氣等睡眠環境因素的影響占24.8%；同時，家長的睡眠狀況對孩子的影響則占18%。還有種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規律、遊戲、運動、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素。

〈白皮書〉指出，睡眠狀況較差的青少年兒童，有41.9%睡前會接觸電視、手機和電腦；而睡眠狀況優的青少年兒童僅有7.4%的人，會在睡前接觸電子產品，其中34.2%的人選擇看書學習。

調查顯示，睡眠品質差會直接影響青少年兒童的身心健康與學習成績。睡眠品質差的孩子中有36.5%會出現肥胖症，有40.5%會出現神經衰弱或抑鬱；而在睡眠狀況優的孩子中，這兩個比率分別為3.7%和1.4%。在學習成績方面，睡眠狀況差的孩子中，有41.9%的排名在班級的75%以後。

有專家指出，長期睡眠不足會導致孩子身體乏力，免疫力和記憶力降低，甚至影響身高發育。◇