長時間穿高跟鞋 當心大腿變粗！

一雙好看的高跟鞋，能為外型加分不少，不但可拉長身材比例，也讓人多了幾分女人味。可是你知道嗎？長時間穿著高跟鞋，竟是導致大腿變粗的元凶之一！小心越穿，大屁股、粗大腿、蘿蔔腿全部都找上你！

很多女生愛美依賴高跟鞋，但是如果穿著高跟鞋的姿勢不良、回家後又沒有正確放鬆的話，反而會讓我們的腿變得水腫，或是冒出惱人的蘿蔔腿喔！

穿高跟鞋久站 使肌肉緊繃

百貨公司的專櫃小姐可能都有這樣的痛苦：穿著高跟鞋就已經夠累了，還得站立一整天。久而久之，腿部的肌肉也跟著養大了。這是因為我們穿著高跟鞋站立時，大腿經常處於緊繃狀態，想想看：「如果大腿肌肉每天都在用力，能不變壯嗎？」而且，久站的人血液循環都很差（因為血液打不上來），一旦循環差，腿就容易水腫，脂肪也會趁機爬上身！

應該有高達9成以上的女孩們，穿高跟鞋會感覺肌肉緊繃，但是只有不到5成的人，回家之後會記得要放鬆肌肉，讓緊繃的狀態得到舒緩。日復一日，脂肪或肌肉越積越厚，高跟鞋不再是能夠讓線條變美的道具，一雙粗壯的腿踩著可憐的高跟鞋，美感指數完全下降到零分！

注意：為了維持平衡，我們習慣將骨盆往前傾斜，腰後側的彎曲弧度也跟著變大，所以容易因為循環不良而水腫，並產生腰部痠痛的問題！

怎麼挑選一雙好的高跟鞋？

一雙好的高跟鞋，應該要具備以下條件，挑選時請多注意：

★ 鞋跟不要過細，高度約在3~5㎝之間。

★ 腳弓能與鞋底貼合。

★ 腳趾可舒服地平放在鞋子裡，腳掌不會弓起。

★ 腳背的寬度、高度與楦頭大小相符，不會太寬或太窄。

★ 包覆性高，最好能夠包覆整個腳趾部分。

★ 站立時，鞋子是穩定的，不會搖搖晃晃。 

穿高跟鞋的正確走路方法：

★ 身體的重量要平均落在兩腳之間，不可歪向某一側。

★ 站立時，重心放在腳掌中央，而非腳尖或腳跟。

★ 踏出每一步時，重心從腳跟慢慢移動到腳尖。

★ 盡量把雙腿打直，腳步放輕。

★ 保持抬頭挺胸，想像身體是一直線往上延伸的。

★ 腿要微微的抬起來、再放下去，不要拖著腳走路。

★ 兩腿不要張太開，千萬要避免內八或外八走路。◇