年獸壓力卡關 精神科醫師林博建議三項調整

年關近，很多家庭過年，都是由婦女負責採買辦年貨、大掃除、準備年夜飯，還要張羅拜拜，也要注意各種習俗和禁忌，因此內心產生擔心害怕，原本就有自律神經失調的婦女，開始變成輕度憂鬱甚至是重度憂鬱。中國新年的年獸，對女性朋友來說，無疑變成是惡獸，新年前後，精神科門診的患者卻比平常多。聯新國際醫療壢新醫院精神科主治醫師林博表示，過年前因為憂鬱和壓力到精神科求診大部份是婦女，而且主要原因就是因為過年。林博提出「三項調整」：調整用藥、調整分工、調整心態，才可讓身心健康。

華人社會對過年相當重視，也訂下很多習俗儀式和規矩，再加上傳統觀念「男主外，女主內」認為家務事就是女性的責任，所以婦女只好一肩扛起重擔，過年變成是難以承受的重。

要改變這種惡性循環的狀況，林博醫師提出「三項調整」，首先是建議原本就有自律神經失調或憂鬱的民眾，應在過年前提早找精神科醫師討論調整藥物，像是血清素的使用或是劑量調整等，希望讓藥物能夠作用在病發前，不要等狀況不好再看醫生，病發或惡化之後再治療相對會比較困難。

其次，過年的家務要夫妻共同討論分工，不是把壓力和責任都放在女性身上，，目前大部份是雙薪家庭，女性要兼顧職場與家庭，光靠女性做家事並不公平，而且也可能做不好，再加上如果太太一旦病倒或累倒，反而會讓整個家庭被拖垮，更是弄巧成拙，得不償失。

另外，過年有很多習俗禁忌要遵守或擔心觸犯，這些背後都代表著恐懼、害怕跟詛咒，也就可能會產生自我罪惡感和壓力。因此建議「一皮天下無難事」，過年期間應盡量試著簡化不必要的習俗，雖然長輩還是可能會有要求，但是可以不要凡事要求完美，或事必躬親，應調整心態。

林博說，現在過年有不少人選擇出國度假，拋開習俗的約束，增加家人相聚時刻，也可以留下美好回憶，不失為新的過年方式。

林博提醒，家長面對過年的壓力，也可能加諸在孩子身上，影響親子關係。他表示，過年對母親的壓力最大，這壓力也可能造成過動兒與母親之間非常大的衝突，導致小孩子過年承受的壓力也很大。林博呼籲民眾應多關注與正視這個議題，他特地錄製一段影片分享，希望大家一起抗拒年獸的壓力。◇