69歲嬤秀書法：最初提筆像鋤頭

彰化基督教醫院係「高齡友善醫院」，為落實健康老化、活躍老化、照顧在地鄉親長者的目的，廣設社區長照關懷據點以外，並成立「瀟灑墨話人生書法班」，讓老年長輩能培養休閒興趣、拓展人際關係，多走出戶外與人群相處，並為了增進彼此互相觀摩學習的機會，推廣書法文藝風氣，日前於彰基藝文走廊舉辦師生成果展開幕式及揮毫活動，83歲劉玉櫻、69歲楊采華二位學員，現場分享自己學習書法的心路歷程。

 83歲的學員劉玉櫻表示，日據時代因為戰爭因素要躲防空洞而沒念完小學，後來找機會跟著孩子上學唸補校才逐漸識字，總覺得自己字寫的很醜，不好意思寫字，參加書法班是因為大女兒很貼心孝順，鼓勵她要多出來學習新事物，人才不會老；一開始是參加彰基辦的「樸實藝術畫話班」，覺得專注學習創作很快樂，畫話班結束後，女兒接著又鼓勵她來參加「瀟灑墨話人生書法班」，心想說這輩子從來沒有拿毛筆寫過字，所以一開始報名書法班時有些惶恐不安，寫字的手都會抖，擔心自己寫的字不好看，擔心左眼白內障還沒有開刀，不知道能不能順利完成課程。

彰基「高齡友善醫院」學員劉玉櫻作品。（彰化基督教醫院提供）

 正式上課時，劉玉櫻發現書法班指導老師黃文瓊上課時既細心又幽默，一週一個半小時的課程中，一筆一劃的從中國文字基礎結構教起，讓他們這一群「阿公、阿嬤」認識中國楷書的趣味以及美感。

 69歲的學員楊采華表示，自從退休以後蹉嘆過去的輝煌不在，只有空蕩的日子，好像是海上漂泊的小船，開始感到徬徨焦慮，自從參加「彰基樂齡活動」和「瀟灑墨話人生書法班」以後，發覺自己改變了，變得比以前更積極、更正向。

 不過，楊采華說，她這把年紀了，初拿毛筆時好像拿鋤頭，久坐又是腰酸背痛，眼睛乾澀老花，寫到手掌痠麻，字也是寫的歪斜扭曲顫抖很不好看，內心深受挫折，雖然如此，告訴自己不能放棄，不斷反覆練習，一試再試、越挫越勇，每天5點起床偷一個小時練習書法，忙兒孫的事到晚上8、9點才有空再練習，常常忘情的練習到三更半夜，一開始姿勢不正確，有時會寫到手肘磨破皮，為此，自己還特製一件手肘加厚補丁的衣服來練習書法，慢慢的字開始寫得有模有樣，一次比一次進步，心裡反而覺得很踏實。

她還說，在練習書法的過程中，生活變得有聲有色，心情變得開闊瀟灑，好像藉由書法抒發了心情；楊采華說：「真的是墨話人生啊。」慢慢的練習的文字開始有了溫度與意象，不只構築了一個字，更成就了完整的自己。

書法班老師黃文瓊表示，根據國外研究發現，寫書法能達到專注與放鬆狀態，活絡腦部功能，提升正向樂觀情緒。寫書法從握筆開始，按、提、挑、捺，一筆一畫、一點一滴，各需要不同的力道及轉折，訓練長者手部細微動作的協調度，提升手眼協調，同時透過感受文字位置的相對性，觀察結構與空間的安排，提升觀察能力，透過聯想臨摹的符號圖像文字等同於哪些現代用字，刺激腦部認知功能，提高記憶力，延緩長者腦部退化，進而降低失智症的風險。專注的書寫毛筆字的過程，可以讓身心在完成一次次的練習中得到整合、協調，使呼吸平穩、肌肉放鬆，緩和焦慮，紓解身心壓力，養腦護心有助於長壽。