收假症候群不上身 收心3步驟開心往前邁進

許多人年假期間大吃大喝、熬夜打牌或追劇，可能會出現「收假症候群」，上班上課無法專心，還想著過年旅遊的歡樂時刻，出現無精打采、提不起勁。桃園衛生局提供民眾「開心收心3步驟」，適時調適心態，有助於迎接上班好心情，提升工作效能！

桃園衛生局提供民眾「開心收心3步驟」，適時調適心態。（桃園衛生局提供）

為使民眾順利儘早恢復規律作息，桃園衛生局提供「開心收心3步驟」，步驟1「收心先收身」：春節期間多是晚睡晚起、日夜顛倒或飲食不正常，提早調整晚上休息時間並避免刺激性食物，重回職場或校園前，先規劃以較單純或非跨部門的工作，使腦力先暖機，再逐步增加工作量，讓自己身體及心情做好準備。

步驟2「收心動一動」：年假期間較缺乏運動，在辦公室多走樓梯，利用午休做健康操，活絡血液循環及增加代謝，能使心情更安定及愉悅，有助於提升專注力。

步驟3「開心迎新年」：讓心情平靜及緩和下來，整理好正向思緒，與同事共同擬訂年度新目標，期許團隊開心往前邁進。

剛開始上班的前幾天，如有出現力不從心、全身酸痛、容易感到疲勞或易怒的情形，都是常有現象，別太擔心！若有情緒困擾或心情低落時，可撥打生命線1995(要救救我)、24小時安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)尋求協助，亦可撥打社區心理衛生中心03-332-5880，將有人為您服務。◇