低頭族注意了！單手滑 傷很大

根據國發會「106年數位機會發展現況調查」的資料顯示，國內每100人就持有122個門號，平均10人中有8.2人擁有智慧型手機，年輕人更是人手一機。使用手機姿勢不良，會造成身體傷害，如肩頸與上肢疼痛、傷害視網膜細胞，增加黃斑部病變機會。台大醫院表示，單手使用對手的傷害大，盡量使用雙手操作，減少使用手機才是上策，另外，每使用30分鐘就應該休息10分鐘，藉由看看遠方來放鬆睫狀肌。

手機幾乎包辦了現代人生活與工作的大部分功能，每個人都離不開手機的制約。台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說，手機族常有頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢。和使用電腦時的姿勢相比之下，常見手機使用姿勢的頸部前屈角度增加了15度；此外，手機使用時手臂彎曲、沒有支撐，因此，斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。

她指出，在各種姿勢當中，以單手握持滑手機傷害最大，故建議滑手機時盡量用雙手，但幾乎沒有一種姿勢是完全無害的，建議要減少使用。

台大醫院眼科部主治醫師楊長豪說，手機藍光會抑制腦內松果體釋放褪黑激素，進而影響睡眠品質和睡眠時間，手機藍光對青少年的影響，比成人來的高，接受量只要成人的1/10，被抑制的褪黑激素就會比成人的還多。在長時間藍光刺激下，也容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞，尤其增加黃斑部病變的機會。

台大醫院建議，不要長時間使用電腦或3C產品。另外，可以補充有益眼睛的維他命，例如：葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等，以保護眼睛健康。◇