理性分手 「張老師」提出「斷、捨、離、發」

熱情談戀愛，也要理性談分手！連續發生因感情失利而自傷或傷人的新聞，年少青春，就這樣逝去，令人不勝感嘆。「張老師」基金會呼籲，面對感情失落，要運用智慧處理、面對，切勿感情用事！現今許多人沒有學會面對情感挫折的正確處理方式，當面臨情感失意時，往往會選擇使用不恰當的方式反應，而造成傷人或傷己等更嚴重的後果。

「張老師」指出，感情是需要學習才能成長的，結束一段關係（例如：失戀、分手）對很多人來說是一個非常重大的壓力事件，可能會導致心情低落、難過、食慾低落、失眠，甚至會有情緒交錯的感覺出現，時而悲傷、時而憤怒，更有時會有無助、無望的感覺，容易出現很多負面的想法，例如：「為什麼是我被拋棄？對方怎麼可以離開我？」，當開始有這些狀況出現時，如果發現自己處理不來，撐不下去時，千萬不可強忍或硬撐，一定要找家人、朋友、同儕、師長或是專業資源協助，透過外界的力量，一起陪伴您分擔悲傷與壓力。

「張老師」基金會提出「斷、捨、離、發4點呼籲：

(1)斷：當情感關係結束時，應學習轉念並告訴自己：「這段關係已經結束了！」，且應以理性與對方溝通將彼此關係結束乾淨。

(2)捨：將兩人交往時的禮物、卡片等定情物件，送回給對方或可轉送他人，若真的無法處理可先找一個盒子將物品靜靜的收至深處，等心境平復後再行動。

(3)離：讓自己離開負面思考，可找朋友出去走走，唱歌、運動等正向的活動來抒發不愉快的情緒，並減少自己獨處的機會。

(4)發：將生活重心轉移到工作、課業、家庭等，讓自己的思緒沉澱，重新整理再出發。

「一個電話，一個陪伴，一個轉機，一個希望」，「張老師」呼籲所有感情失意的朋友，要勇於面對這樣的挫折，尋求正確的紓解管道，「張老師」1980－依舊幫您專線，陪伴您走過感情失意。◇