炎熱的夏季 做好防熱傷害三撇歩

【記者李擷瓔/嘉義報導】

「上午10時至下午2時太陽熱度高,儘量別在大太陽底下逗留」嘉義氣溫熱到爆,嘉義市政府衛生局26日籲請民眾避免曝曬於高溫之下,做好防熱傷害三撇歩:多喝白開水、選擇適當時間與場所、注意穿戴。

多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝。衛生福利部國民健康署提供運動喝水計畫包含:1.運動前2-3個小時飲用500cc 的水。2.運動中 每10至20分鐘飲用200至300 CC的水,以避免脫水。3.飲用室溫的水。4.要避免含酒精及大量糖份的飲料。5.若因身體疾病,醫師囑咐需限制水份攝取時,則應詢問醫師喝多少量的水。

選擇適當時間與場所:1.戶外活動安排在氣溫較低的早晨或傍晚。2.在外出場所可選擇提供遮陽或有冷氣空調的活動地點。3.當開車出門,應避免將小孩單獨留在車內,因為密閉的車內溫度可以短時間內迅速上升,可能導致車內的小孩發生熱傷害。

注意穿戴:1.服裝選擇建議以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳。2.戴寬邊帽及擦防曬乳液可保護身體避免太陽直曬,戴太陽眼鏡則可以隔離紫外線以保護眼睛。3.穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋。

衛生局呼籲,外出請做好預防的準備措施,每20-30分鐘就該補充水份,別等口渴才喝水,此外,也需了解熱傷害的症狀與及緊急處理方式,因中暑是熱傷害中最嚴重的疾病,致死率可達30 %,中暑的症狀包含了高體溫(體溫高於 40℃)、意識改變或脫水。若發現身旁的同伴出現了中暑的症狀,要協助他(她)迅速離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫,儘速送醫。◇

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