炎熱的夏季 做好防熱傷害三撇歩

「上午10時至下午2時太陽熱度高，儘量別在大太陽底下逗留」嘉義氣溫熱到爆，嘉義市政府衛生局26日籲請民眾避免曝曬於高溫之下，做好防熱傷害三撇歩：多喝白開水、選擇適當時間與場所、注意穿戴。

多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝。衛生福利部國民健康署提供運動喝水計畫包含：1.運動前2-3個小時飲用500cc 的水。2.運動中 每10至20分鐘飲用200至300 CC的水，以避免脫水。3.飲用室溫的水。4.要避免含酒精及大量糖份的飲料。5.若因身體疾病，醫師囑咐需限制水份攝取時，則應詢問醫師喝多少量的水。

選擇適當時間與場所：1.戶外活動安排在氣溫較低的早晨或傍晚。2.在外出場所可選擇提供遮陽或有冷氣空調的活動地點。3.當開車出門，應避免將小孩單獨留在車內，因為密閉的車內溫度可以短時間內迅速上升，可能導致車內的小孩發生熱傷害。

注意穿戴：1.服裝選擇建議以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳。2.戴寬邊帽及擦防曬乳液可保護身體避免太陽直曬，戴太陽眼鏡則可以隔離紫外線以保護眼睛。3.穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋。

衛生局呼籲，外出請做好預防的準備措施，每20-30分鐘就該補充水份，別等口渴才喝水，此外，也需了解熱傷害的症狀與及緊急處理方式，因中暑是熱傷害中最嚴重的疾病，致死率可達30 %，中暑的症狀包含了高體溫(體溫高於 40℃)、意識改變或脫水。若發現身旁的同伴出現了中暑的症狀，要協助他(她)迅速離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫，儘速送醫。◇