桃園市健康操 5分鐘消耗約30至40大卡熱量

桃園被評為肥胖防治成效為全國第3，為發展桃園成為健康城市，鼓勵市民朋友以運動強身健體，桃園衛生局規劃設計「桃園市健康操」，讓民眾在運動時不須仰賴任何體育用品輔助，即能持續地運動身體各部位大肌群，並可強化下肢肌耐力、調整姿勢及增加柔軟度，在搭配「Tao Tao YuanGo」輕快的歌曲旋律中，約5分鐘時間就可以消耗約30至40大卡的熱量，輕鬆達到健康運動的效果。

桃園市健康操搭配「Tao Tao YuanGo」輕快的歌曲旋律中消耗熱量。（桃園衛生局提供）

依據衛福部國民健康署105年健康危害行為監測調查，桃園市18歲以上成人肥胖率BMI≧27為14.9%，肥胖防治成效為全國第3，僅次台北、高雄；本市18歲以上民眾過去一週有運動者佔80.05%，為全國第4。

保持身體活動是改善及維持健康的關鍵，運動帶來的好處不但可以增強心肺功能、肌力及柔軟度，對於改善情緒、減少壓力也非常有效，現代人因工作或生活習慣經常性久坐或長時間維持同一個姿勢，常造成腰痠背痛，而肌力不足的情況也會造成活動時容易發生肌肉拉傷的問題。透過健身操可強化身體的肌耐力及增加柔軟度，避免運動傷害的發生，且適合在有限的時間及空間中彌補活動量的不足，逐步養成規律運動的好習慣。

桃園衛生局特別推出「手繪風格」版及「城市律動」版二種不同風格的健康操音樂錄影帶，不僅是以桃園特色風景為背景，還有最萌的吉祥物ㄚ桃園哥陪伴運動，以全新觀點再次感受桃園城市魅力，加碼推出詳盡的健康操分解動作教學帶，讓全民能夠跟著體能老師一舉手一投足學習正確的體操動作，確實達到運動效果，帶動桃園全民運動健康生活的風氣。◇