研究：有規律的生活習慣可降低孩子肥胖風險

一項最新研究顯示，睡眠時間不固定的學齡前兒童長到十幾歲後，體重更容易超重。

該研究跟蹤了許多從3歲到16歲的英國孩子的成長，了解他們的睡眠時間及吃飯時間等習慣，試圖了解這些習慣與孩子肥胖風險之間的關係。

研究作者、俄亥俄州立大學流行病學家安德森（Sarah Anderson）說，他們發現，相比睡眠時間正常的孩子，那些不能連續睡眠的孩子在11歲前罹患肥胖的風險幾乎是前者的兩倍多。

此外，安德森和同事在2010年對8550名美國孩子進行的一個類似調查顯示，除了規律的睡眠時間之外，有規律的晚餐以及較少的看電視時間等因素都可能有助降低孩子的肥胖風險。這3個習慣綜合起來可降低40%的肥胖。

也有其它研究顯示，坐下來和一家人一起吃晚餐是健康習慣，對孩子情感發育有益。

此外，研究者還發現，晚餐早點吃有助於增進減肥效果；而剝奪睡眠會增重並導致代謝疾病。

規律生物實驗室教授Satchidananda Panda說，有規律的就寢時間有助於身體形成規律的晝夜習慣，這就意味著身體有規律的接觸光亮和黑暗。一旦這個節奏被打亂，身體代謝就會紊亂。

他還說，研究發現夜班工人體重更容易增加。他說，人類似乎傾向維持正常有規律的生物鐘。孩子們肥胖增加的情況可能與夜班工人的體重增加的原理類似。

不過，新研究沒有發現就餐時間不定與肥胖風險的關聯。