預防、減輕花粉症 我們能做什麼？

花粉又要來了——在日本，每3個人中就有1人患有花粉症，可謂名副其實的「國民病」。每年三四月份，花粉症患者就打噴嚏、流眼淚，苦不堪言。

更有消息稱，今年花粉量會達到去年4倍。日常生活中，該怎麼預防、減輕花粉症？

花粉「西高東低」

日本氣象協會指出，今年春季花粉量呈現西高東低的態勢，以西日本地區為中心的廣大地區花粉量明顯高於去年。如近畿地區是去年花粉量的2.9倍，九州達到2.7倍。而東日本花粉明顯減少，關東甲信地區花粉量是去年的70%，東北地區只有一半。

專家指出，這是因為北陸、東海、近畿、中國、四國、九州地區去年夏季氣溫高、日照時間長，因此今年花粉量也增加40%～190%不等。而去年日照時間和往年差不多的關東、東北地區花粉量則有不同程度減少。

兒童患者因何增多？

兒童患花粉症者篇多。（Shutterstock）

在日本罹患花粉症的人群中，七成是因為杉樹，但並非沒有其它原因。

專家指出，在日本國內，扁柏、豚草等植物都有可能導致花粉症。其中，杉樹花粉主要在1～5月肆虐，扁柏1～6月，豚草7～12月。

另外，據厚生勞動省2008年數據顯示，0～4歲嬰幼兒罹患花粉症比例達到1.1%，5～9歲13.7%，較以往有增加趨勢。據分析，這可能與大氣污染、食物等原因有關。

預防、減輕花粉症該怎麼做

◇ 戴口罩、眼鏡。口罩可以將吸入的花粉量降低到1/3～1/6，眼鏡則可以將從眼睛進入身體的花粉量降低至1/2～1/3。

◇ 盡量穿著表面光滑的綿、涤纶衣服，減少衣物上附著的花粉量。

◇ 回家時，在外面拍拍衣服、頭髮，將上面附著的花粉拍掉，防止帶進室內。

◇ 戴帽子，防止花粉附著在頭髮上。

◇ 記得洗臉、保濕。

◇ 開窗時，只開10cm左右，並擋上蕾絲窗簾，防止花粉大量進入室內。

食療
  

納豆是緩解花粉症的良方。 （Fotoli）

◇ 納豆

對健康極為有益的納豆，也被認為是緩解花粉症的良方。據悉，納豆菌可以整頓腸胃環境，從而達到預防或減輕花粉症的效果。

不過，納豆不宜多吃，每日適量即可。

◇ 優格

乳酸菌同樣有改善腸胃環境的功效，且雙叉乳桿菌還能有效抑制免疫細胞反應過度。

每日吃200g優格，並配合蔬果最佳。

◇ 生薑

生薑酚可以抑制導致花粉症反應的組織胺活動。

◇ 白羅蔔

白羅蔔中的澱粉酶可以分解導致花粉症反應的組織胺，但澱粉酶加熱會失活，因此生吃最佳。