不自覺4種習慣讓你睡不好

吃得香睡得著，是一個人身體是否健康的一個重要標誌。而失眠可就痛苦難熬了，輕則輾轉反側，難以入睡；重者精神亢奮，徹夜無眠。而有些人沒有失眠症，卻因為不良的睡眠習慣而導致睡眠品質下降，甚至傷害身體。那麼哪些睡眠習慣很不好，哪些對睡眠的認識是錯誤的？希望本文綜合的內容對讀者有所幫助。 

1.起床之後馬上疊被子

研究發現，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥蟎蟲至少也有1,500萬隻。如果一起床就馬上把被子疊起來，會把被子上的細菌、潮氣和有害氣體包裹起來，加速蟎蟲的繁殖，危害人體健康。正確的做法：起床後將被子翻個面，打開窗戶讓陽光灑進房間，被子上的溼氣等自然揮發，過1個小時後再疊被子。若要趕上班無法這麼做，可利用假日把被子放在戶外接受陽光紫外線的消毒。

2.冬天整晚不關電熱毯

在冬天寒冷的夜晚，有些人睡覺時喜歡使用電熱毯取暖，而且整晚開著電熱毯。這樣做的結果是許多人第二天醒來感覺口乾舌燥，而且掀開被子遇到冷空氣時還容易感冒。

如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，會使皮膚血管擴張，血液迴流加快，呼吸變深、變快，導致人體抵禦病菌的能力下降。最正確的做法：在睡覺前10分鐘打開電熱毯電源，預熱被窩之後就關閉電源。

3.冬天蒙頭睡覺

《攝生要論》曰：冬宜凍腦。又曰：臥不覆首。頭為諸陽之會，人體12經脈中手的3條陽經和足的3條陽經均會聚於頭頂，所以說頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時也不要蒙頭，把頭露在外面，保持頭部的清涼。 

否則，會造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對人體的新陳代謝造成不良影響。

4.冬天穿過多衣服睡覺

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸通暢。◇