看樹紓壓 研究：越茂密效果越好

美國伊利諾大學（University of Illinois）的一項研究發現，看樹可以降低心理壓力，而且樹木的數量越多，降壓效果越好。該研究證實人們長久以來認為，自然景觀可協助紓解壓力的看法。

這項研究中，研究人員召募158名志願者，進行會引發中等壓力的事項，包括準備在眾人面前發表演說，接著在評審和攝影機前做減法演算。

做完這些項目後，志願者被要求戴上虛擬實境頭戴式顯示器，觀看幾段展示城市景觀的360度影片，城市景觀中的樹木覆蓋比率從0%至70%不等。

為量測志願者感受到的壓力程度，研究人員要求他們填寫3次自陳式問卷，其時間點分別是，在從事壓力事項之前、在演說或減法演算之後、在一切都結束並進行短暫休息之後。

結果發現，樹木的茂密程度與壓力紓解的程度呈正向線性相關。換句話說，如果觀看的樹木數量越多，紓壓效果越好。研究人員說，這項研究表明，觀看樹林有助於紓壓，每一棵樹都很重要。

由於這項研究中的壓力感受程度取決於自陳式問卷，而且志願者是觀看有樹木的影片，並非真正的樹木，所以該研究有其限制。然而，這並非第一次研究揭示樹木對健康的好處。

英國格拉斯哥大學（Glasgow University）於2012年發表一項研究顯示，對於有憂鬱和焦慮問題的人，跑步穿越樹林具有健康方面的正向效益，其效益比上健身房運動多出50%。◇