桃園「張老師」教你收心五撇步

過年期間，大多數人晚睡晚起、大魚大肉，在長達9天的年假也都會規劃讓自己放鬆的活動。但結束假期之後，「收心」就變成一個最重要的課題。桃園「張老師」提供「收心五撇步」，讓大家可以盡快將心收回來。

 桃園「張老師」提供「收心五撇步」包含設定年度目標、規律的生活作息與充足睡眠、適度的運動、調整心情及自我激勵。具體內容包含將今年度的工作目標設定好，讓自己能夠在計畫中完成所有事項，方能快速進入戰鬥狀態；每天早睡30分鐘、1小時……依序漸進，最好的方式就是早睡早起；透過運動讓自己甩掉因過年增加的體重，也能促進新陳代謝，讓身體更輕鬆；深呼吸，讓自己的心情靜下來；以及想像達成年度目標的感受，讓自己增加信心去面對挑戰。看書、聽音樂或者散散步都可。

張老師指出：每個人處理的方式不同，能盡速找到適合自己的方式，若有無法適應或無法收心的狀況，可撥打「張老師」1980－依舊幫您輔導專線。◇