過度依賴智慧型手機 身心健康都受影響
電子時代，數位科技無所不在，智慧型手機與平板電腦如影隨形般地緊跟著。許多研究證實，高科技產品對人類健康所帶來的副作用已昭然若揭，從干擾睡眠到減退記憶力。
專家強調，若是人們不重視高科技所帶給人類的威脅，那就只能任由這些東西操縱你的身心。
皮尤研究中心（Pew Research Center）的一項調查發現，有81%的美國人以手機收發簡訊，有67%的手機使用者會不時地查看手機是否有新訊息或是來電，有44%的使用者與手機共眠，因為他們不想錯過任何一通電話、簡訊或是社群網站上的最新消息。
神經學家梅策尼希（Michael Merzenich）表示，人類大腦正被高科技「大幅重整」。
《網路讓我們變笨？數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》（The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains）一書作者梅策尼希（Nicholas Carr Merzenich）也警告，科技使人變傻，當今科技大爆炸不僅改變了人類生活習慣和溝通方式，更可能對人類智力有「致命的」的影響。
加州大學洛杉磯分校精神病學教授兼記憶與老化研究中心主任史莫（Gary Small）的研究發現，網路確實會讓大腦產生劇變。如果人們使用互聯網5個小時，就足以喚醒大腦皮層前部的睡眠區。
本文整理長期使用智慧型手機將對健康的威脅如下。
1. 干擾睡眠
研究顯示，智慧型手機與平板電腦等科技產品所發出的藍光，會阻止人體在晚上分泌褪黑激素（Melatonin）。褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，與睡眠時間息息相關。人有睡意時會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰。
據加州大學柏克萊分校線上資源網BerkeleyWellness.com的研究，接觸光線，尤其是藍光，會抑制褪黑激素，進而擾亂睡眠規律。如果睡前使用這些電子產品，會大大降低褪黑激素的分泌、睡意減少、入睡困難，並影響深度睡眠的品質。
2. 記憶力衰退
當搜尋引擎可隨時查到所需資訊，智慧型手機可以儲存信息，人類就會依賴這些裝置。
《科學美國人》（Scientific American）雜誌就將網路比喻成人腦的「外接式硬碟」，因為我們將愈來愈多的資訊都「外包」給了它。
研究消費者趨勢網站Trending Machine的一項調查顯示，在網路中成長的千禧世代比起他們父母輩那一代更容易健忘。家庭與職業治療師古籐塔（Patricia Gutentag）將千禧世代的容易健忘歸罪於科技。她說，這一代年輕人使用太多科技產品，再加上睡眠不足，造成健忘的原因。
3. 影響脊椎與視力
整天坐在辦公桌前的上班族，筋骨酸痛是很難避免的。因缺乏運動會讓肌肉燃燒脂肪的能量減少，容易變胖。因長時間坐著也會傷到內臟器官，久坐不起易讓血液流動速度變慢，脂肪酸更容易堆積在心臟。專家表示，常久坐不起的科技族是罹患骨骼肌肉功能失調、糖尿病、心臟病以及癌症等疾病的高風險群。
長時間盯著電腦螢幕，容易使眼睛疲勞、眼乾、聚焦困難，因而傷害視力。此外，也可能伴隨頭痛或偏頭痛的現象。
4. 細菌的溫床
如果我們使用的高科技產品沒有定期清潔，反而容易成為細菌滋生的溫床。微生物學家發現，電腦鍵盤上的細菌高出浴室達5倍之多，其中包括對人體健康具危險性的大腸桿菌、大腸菌以及葡萄球菌等。
5. 「簡訊拇指」
過度滑手機者易造成手指肌肉與筋骨疲勞，也就是所謂的「簡訊拇指」（Text Thumb）。這些症狀屬於重複性勞損的一種，患者會感到拇指疼痛，嚴重點的還會延伸至手腕，甚至整個手臂。
專家強調，若是人們不重視高科技所帶給人類的威脅，那就只能任由這些東西操縱你的身心。
皮尤研究中心（Pew Research Center）的一項調查發現，有81%的美國人以手機收發簡訊，有67%的手機使用者會不時地查看手機是否有新訊息或是來電，有44%的使用者與手機共眠，因為他們不想錯過任何一通電話、簡訊或是社群網站上的最新消息。
神經學家梅策尼希（Michael Merzenich）表示，人類大腦正被高科技「大幅重整」。
《網路讓我們變笨？數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》（The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains）一書作者梅策尼希（Nicholas Carr Merzenich）也警告，科技使人變傻，當今科技大爆炸不僅改變了人類生活習慣和溝通方式，更可能對人類智力有「致命的」的影響。
加州大學洛杉磯分校精神病學教授兼記憶與老化研究中心主任史莫（Gary Small）的研究發現，網路確實會讓大腦產生劇變。如果人們使用互聯網5個小時，就足以喚醒大腦皮層前部的睡眠區。
本文整理長期使用智慧型手機將對健康的威脅如下。
1. 干擾睡眠
研究顯示，智慧型手機與平板電腦等科技產品所發出的藍光，會阻止人體在晚上分泌褪黑激素（Melatonin）。褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，與睡眠時間息息相關。人有睡意時會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰。
據加州大學柏克萊分校線上資源網BerkeleyWellness.com的研究，接觸光線，尤其是藍光，會抑制褪黑激素，進而擾亂睡眠規律。如果睡前使用這些電子產品，會大大降低褪黑激素的分泌、睡意減少、入睡困難，並影響深度睡眠的品質。
2. 記憶力衰退
當搜尋引擎可隨時查到所需資訊，智慧型手機可以儲存信息，人類就會依賴這些裝置。
《科學美國人》（Scientific American）雜誌就將網路比喻成人腦的「外接式硬碟」，因為我們將愈來愈多的資訊都「外包」給了它。
研究消費者趨勢網站Trending Machine的一項調查顯示，在網路中成長的千禧世代比起他們父母輩那一代更容易健忘。家庭與職業治療師古籐塔（Patricia Gutentag）將千禧世代的容易健忘歸罪於科技。她說，這一代年輕人使用太多科技產品，再加上睡眠不足，造成健忘的原因。
3. 影響脊椎與視力
整天坐在辦公桌前的上班族，筋骨酸痛是很難避免的。因缺乏運動會讓肌肉燃燒脂肪的能量減少，容易變胖。因長時間坐著也會傷到內臟器官，久坐不起易讓血液流動速度變慢，脂肪酸更容易堆積在心臟。專家表示，常久坐不起的科技族是罹患骨骼肌肉功能失調、糖尿病、心臟病以及癌症等疾病的高風險群。
長時間盯著電腦螢幕，容易使眼睛疲勞、眼乾、聚焦困難，因而傷害視力。此外，也可能伴隨頭痛或偏頭痛的現象。
4. 細菌的溫床
如果我們使用的高科技產品沒有定期清潔，反而容易成為細菌滋生的溫床。微生物學家發現，電腦鍵盤上的細菌高出浴室達5倍之多，其中包括對人體健康具危險性的大腸桿菌、大腸菌以及葡萄球菌等。
5. 「簡訊拇指」
過度滑手機者易造成手指肌肉與筋骨疲勞，也就是所謂的「簡訊拇指」（Text Thumb）。這些症狀屬於重複性勞損的一種，患者會感到拇指疼痛，嚴重點的還會延伸至手腕，甚至整個手臂。
